什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)

有的人总结过一种饥饿现象,这种现象就是中午的饿是生理上的饿,晚上的饿是心灵上的饿,真的一点没错,很多人到了晚上就特别想吃东西,为了忍住经常去看别人的吃播,看着就心疼,今天给大家介绍一种菜,晚上如果你感觉到饿了,就吃点它,顶饿的同时,不长肥肉。晚上不吃饥饿,吃了长胖,拿这“碱性食物”当夜宵,脂肪不易积存。这碱性食物就是海带,海带营养价值很高,含有很多膳食纤维和维生素,吃肉的时候吃点碱性食物可以减少脂肪在体内的存储,用海带和冬瓜、香菇一起炖成汤也特别的好喝,快来学学吧!

#美食杰夜宵挑战赛#海带冬瓜香菇鲜肉汤

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(1)

By 家和万事兴顺顺顺

配料:

海带 150克、冬瓜 150克、鲜肉 50克、香菇 50克、胡萝卜 30克、葱 10克、姜 5克、蒜 5克、香菜 3克、花生油 1勺、精盐 2匙、味精 0.2匙

烹饪步骤:

1.腌渍的海带在清水中浸泡十二小时去除盐洗净沥干水份

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(2)

2.准备原材料海带、冬瓜、香菇、胡萝卜、鲜肉

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(3)

3.香菇焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份片成片,鲜肉、胡萝卜切片

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4.锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香再肉片翻炒

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(5)

5.冬瓜去皮洗净沥干水份切成块放入锅中大火快速翻炒

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(6)

6.放入海带翻炒添加适当清水

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7.放入香菇片

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8.放入胡萝卜片炒匀

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9.需要再添加适当的清水刚刚没过食材大火煮起来

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10.煮至食材熟透放入盐和味精调味均匀再撒上香菜提鲜出锅即可享用

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11.营养丰富海带冬瓜香菇鲜肉汤装入容器中

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12.搭配方糕、皮冻、辣不算一起吃美味至极

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(13)

13.新鲜的时蔬和鲜肉都是营养丰富的食材经常食用对身体有益处

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14.冬瓜入口即化混搭着鲜肉、香菇的香浓和海带的鲜美真是回味无穷

什么食物热量低还耐饿(晚上不吃饥饿吃了长胖)(15)

15.一顿营养丰盛的早餐是给家人最好的礼物

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烹饪小贴士:

选购海带的技巧:1、干海带褐绿色或土黄色的干海带是比较正常的颜色。干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。另外,海带经加工捆绑后应选择无泥沙杂质,整洁干净无霉变,且手感不粘者为佳。2、盐渍海带将鲜海带烫煮后,再经冷却、盐渍、脱水等工序加工而成的是盐渍海带,颜色为墨绿色,以壁厚者为佳。3、速食海带建议消费者尽量从大型超市或商场购买标签完整、有一定品牌的海带产品。

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