二十大与社区工作者心理疏导（舒心荣成小知识之十九）

不良情绪就像堤坝内的蓄水，超过警界水位就必须要泄洪。但总有人羞于开口，将心中溢满的泪水强咽下去，内心必然会更为苦痛。那么该如何倾诉呢？

1.倾诉需要一点勇气。不要碍于面子和强者无敌的心态，勇敢一点，找人诉诉苦，眼泪一流，既能排毒又能让心中的忧愤排空。

2.倾诉是一种能力。不必在意自己是否失态，不必在意别人是否笑话你。当然也不要只是暗自慨叹身心疲惫，怨天尤人，而是要学会在倾诉中，释放你的痛苦，在尽情倾诉中获得一种莫大的快感。

3.掌握对象和场合。适当的场合向适当的人倾诉。不要像祥林嫂那样，不分场合不分对象的唠叨，虽然也是一种倾诉，但很难得到他人的支持和理解。

4.要学会倾听别人劝解与建议。在倾诉过程中注意倾听别人的劝解与建议，或许对方也在倾诉自己的遭遇，此时注意倾听、相互支持，从帮助别人过程中获得更多心理欢悦。

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