全球公认的六大减肥食物（全球公认的8种减肥食物）

于我们减肥者来说，这个不能吃，那个也少吃。尤其对于吃货宝宝来说，这是非常残忍的。为什么我减肥不可以吃肉，为什么减肥不可以不运动。

下面小编给你介绍8种既好吃，也能瘦的食物。让你实现爱吃不爱运动的减肥梦想。

1、鸡胸肉

如果说减肥想吃肉，那你可以吃鸡胸肉和鸡腿（去皮）。因为鸡肉的蛋白质含量很高，而且容易被我们身体吸收。最重要的鸡胸肉有很强烈的饱腹感，既能吃饱，也能减肥哦。

食用建议：吃鸡肉最好选择蒸煮形式的，千万不要油炸烧烤。

2、燕麦

早餐吃燕麦是最好的减肥食品。少量的燕麦就可以达到饱腹的作用。男士一次吃30克，女士一般吃20克完全可以当作一顿早餐了。

燕麦属于粗粮类，营养丰富，蛋白质也很高。经常吃可以既可以减肥，也能调和五脏，让你轻松健康瘦身。

食用建议：选用的时候可以选择纯燕麦片，用牛奶泡好，既美味又营养哦。

3、西兰花

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，含多种营养，热量却比较低。经常吃西兰花可以分解你身体的顽固脂肪，所以减肥期间要多吃西兰花。

食用建议：水煮食最好的食用方法，可以配上木耳和蘑菇既美味也能减肥。

4、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需要最为接近，优于其他动物蛋白质。鸡蛋还是维生素和微量元素的重要来源。有研究证明，在早晨吃一颗鸡蛋，会降低午餐甚至一整天热量的摄入哦！

食用建议：最好的食用方法是水煮，如果怕蛋黄的热量高，可以选择吃两个鸡蛋白。另外鸡蛋不宜和豆浆一起食用哦。

5、糙米

糙米保留了大量膳食纤维，减肥期间吃，可以软化肠胃，排出残留的垃圾。所以经常吃糙米既能减肥，也能防止便秘。

食用建议：糙米一定要煮烂吃，这样可以达到营养和养胃的功效

6、牛奶和酸奶

奶类食物提供了优质的蛋白质、B族维生素以及钙质，对减肥人群十分有益。牛奶中的蛋白质含量平均高达3%，含有人体必需的8种氨基酸，也是最容易被吸收的钙的来源之一。

食用建议：减肥期间可以选择脱脂牛奶。如果睡觉之前饿的厉害，可以喝一杯牛奶。

7、牛油果

牛油果含有的脂肪中多为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，有益心血管健康。牛油果是减肥水果中最合适的。

食用建议；减肥期间吃水果最好是上午，因为身体可以完全吸收这些营养。

8、深海鱼

减肥期间想吃肉，除了上面说的鸡胸肉，还可以吃鱼肉和海鲜哦。这些肉食的热量低，营养丰富。经吃吃鱼不仅可以减肥，还能达到美容的效果。

食用建议：千万不要吃油炸烧烤的制作方式。应该吃蒸煮烹饪方式鱼肉海鲜。

你曾经是怎样减肥的呢？欢迎写在留言去哦