女生如何锻炼腹肌（女生锻炼腹肌的技巧）

肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键，我来为大家讲解一下关于女生如何锻炼腹肌?跟着小编一起来看一看吧!

女生如何锻炼腹肌

肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键。

练腹肌的时候，如果只想要练出腹肌，不要做一些旋转的动作强化核心。

卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。

反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重的。