咖啡有助于减肥还是增肥（喝咖啡既能减肥也能增肥）

国人对于咖啡，已经从之前的不习惯变成了如今的喜欢，尤其是一些都市白领，每天的精神劲儿就是靠咖啡在维持着。当然，除了保持精神劲头，咖啡的作用还有很多，比如减肥，但是有些人对此也有些质疑，因为明显是喝咖啡之后变胖了。那么，喝咖啡到底是能减肥还是能增肥呢？下面，就让憨豆咖啡来告诉你。

其实咖啡减肥是有其科学原理的，因为其中含有大量的咖啡因，可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且在喝完咖啡的半个小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高，如果这个时候去运动，那么脂肪燃烧的速度会大大加快。

但是喝咖啡也是会增肥的，因为你在里面加了东西，比如奶精、砂糖、奶泡等，这些都是有很高热量的物质。因为它们的存在，咖啡原有的减肥效果就不明显了，毕竟热量的吸收量远比消耗量要大，变胖也是必然的事情。

那么，减肥咖啡的正确打开方式是什么呢？

首先是意式浓缩咖啡。一杯浓缩咖啡的热量不超过20大卡，这还是保留了大部分咖啡脂的情况下，所以这样的咖啡热量不高，减肥效果明显。

其次是啥也不加的美式咖啡。美式咖啡就是浓缩咖啡 水，冲淡了咖啡苦涩的味道，让更多人的舌头和心脏都能接受，但也能充分发挥浓缩咖啡的减肥功效。

最后就是人人都知道的黑咖啡。黑咖啡除了热量很低之外，它还能提高人体代谢率3% - 10%左右，长期喝是有助于减脂的。

其实，总结来说，想要喝咖啡减肥，就一定要忍住不加糖、奶精等高热量配品，当然也要配合运动才行。最后推荐憨豆咖啡，种类多，味道好，想要减肥也可以哦！