如何五分钟学会胯下运球（想要练好胯下运球）

胯下过人是众多过人技巧中的一种，这一招既能防止对手掏球，也能通过脚步和重心变化骗过对手，很多过人动作组合中都会有胯下运球这一步。

下面典哥教给大家两套有效的胯下运球方法，一套是简单版本的，一套是进阶版本的。

左右手原地胯下

手腕发力，不看球胯下

加快速度练习

练习行进间的跨下运球急停跳投

行进间的跨下运球上篮

后面这是进阶版的胯下运球练习，刚开始会有一些难度，但熟练掌握后会发现胯下运球会有质量上的改变。

熟练单手胯下的技术动作

上双球的难度会非常大

所以先进行适应性训练

胯下滚球

左右腿之间交叉滚球训练

一个球胯下

一个球体前

当我们熟练了上面的动作以后

就把球运球来

刚开始速度一定要慢

双手先原地将球控稳后再进行胯下

这个动作要求大家背部挺直

臀部下压

如果你熟练掌握了

那就减少原地控球次数

并且加快速度

进阶训练

连续剪刀步胯下运球

双腿前后交叉

交叉的同时进行胯下控球

刚开始接触一定会出现失误，所以练习过程中无须灰心，练习次数越多自然会越熟练。

除了多练习，正确的练习方法也很重要，这里推荐一门训练球感球性的课程，帕克篮球教练有多年的教学经验，他总结出了高效轻松就能掌握篮球的技巧，跟着课程学习，你能也成为过人大师。