怎样才能缓解焦虑（如何缓解你的焦虑）

如果你现在正处于30到40岁这个时期，一个人在大城市里打拼，有些人已经结婚上有老下有小，有些人至今单身，同样收入不高，大多数人都会觉得焦虑，那么，应该如何缓解你的焦虑呢？

今天看到一则新闻，一名90后的女孩失业了，为了不让家里担心，每天假装上班。

毋庸置疑，在这名90后的女孩心里，她肯定是焦虑的，因为她失业了，一时也找不到更好的工作。

每一个在城市打拼的人，内心都会觉得焦虑，而每一个人所焦虑的事情又不一样，形成的原因也不同。

大学应届毕业生为毕业之后找工作的事情焦虑，失业的人为找到新的工作而焦虑，有工作的人为收入不高感到焦虑，单身的人为找对象感到焦虑。

你的焦虑是如何形成的呢？因为对比，当你和身边的同龄人对比，你发现自己不如他，那么你就会感到焦虑。

焦虑的产生是由于你不如别人，那么，缓解焦虑最根本的办法就是解决问题：没有工作就努力找工作，没钱就多去挣钱，单身的就去找对象！

那么下一个问题就来了：到底应该怎样做才能够解决这个问题？

你被很多问题困扰，你想了很多，每天都很焦虑，但是就是从来不行动，那么你的问题就会一直都存在，并且日积月累会越来越严重。

没有工作，那么你就需要去招聘网站注册简历，每天去主动投递简历，只要你投递的次数多了，那么总能接到面试电话。

你有工作，但收入不高，要么你就想方设法将自己的工作做得更好，从而换来公司付给你更高的薪酬；要么你就跳槽到另外一张能给你提供更高薪酬的收入，不可否认，适当的跳槽是升职加薪的重要手段！

除了本职工作以外，你也可以适当发展副业，将自己的兴趣爱好通过副业去变现。

“找对象”，重点在于找，而不是等待，很多送男送女，将自己没有对象的原因归结于“缘分未到”，我想说的是：你俩能不能成，是缘分的问题，但你有没有对象，则是能力的问题。

“找对象”是一种能力，你能够轻松地找到话题和别人聊，让别人愿意和你聊，你能够让别人发现你的优点，你能和任何一个人和谐的相处，这难道不是能力吗？

既然是能力问题，那么就必然能够通过学习可以掌握和提高，如果归结于缘分，那么就只剩下自我安慰。

“内耗”就是自我消耗，你遇到很多问题，一时解决不了，从而觉得焦虑，因为焦虑又产生了很多负面的情绪，让你没有办法提起精神积极去解决问题，这就是内耗。

有些焦虑不是一时半会能够缓解的，春播秋收都是需要时间，解决问题也是有一个过程的。

在这个过程中，我们既要看到事物发展的本质规律，也要看到我们自身努力已经实现了一个又一个的小目标。

学会和自己和解，并不是叫你放弃，而是让你去做一个长期主义者，让你活得通透一些。我们要明白很多问题，不是一时能够解决的，但是只要一直在努力，先解决一些小问题，那么，最终才能够解决大问题。

我们要理解：解决问题是需要时间的，焦虑也是必然存在的，这是人生常态！

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