跑步是享受的过程（体力之外的收获）

年初立了一个FLAG：一次连续跑5000米多半年过去了，是该盘点一下任务的完成情况，我来为大家讲解一下关于跑步是享受的过程?跟着小编一起来看一看吧!

跑步是享受的过程

年初立了一个FLAG：一次连续跑5000米。多半年过去了，是该盘点一下任务的完成情况。

客观地说，这个目标定的不高，因为起点就很低。当初定这个目标的时候，跑几百米就气喘吁吁，最长的记录也不过是八百米。要跑5000米，对当时的我来说，就是一个相当遥远的目标。

改变来自偶然。有一次散步到了家附近的公园，虽然离得很近，以前只是进来过，根本没有注意到公园竟然还有步行跑道，而且全是塑胶的，两边绿树掩映，跑道一圈是6500米，特别适合跑步。

说干就干，当天就开始试跑了一圈。当时是连走带跑才完成一圈的，用了一个多小时。当完成任务时，整个人都累虚脱了，坐在路边好长时间才缓过劲来。身体还坐在马路牙子上，心里就打起了退堂鼓：跑步太难了，自己从小就不喜欢运动，根本就不是这块料。何况现在是人到中年，已经不需要这么拼了，下次再也不跑了。

没过几天，难受劲缓过来后，脚又开始痒痒了，跑步的过程很痛苦，结果却是很舒坦。尤其是跑完之后，出一身汗，全身很轻松，烦恼也没有了，吃起饭了也是格外香，看什么也都顺眼。而且颇有成就感，这么一大圈，原来是不敢想的，现在竟然跑完了，自己还是挺伟大的。内心油然而生一种自豪感，自信心顿时有点爆棚，再次挑战自己的想法就有了。

等下一次跑的时候，就有了经验：求胜心没有那么强，思想上也没有那么多的负担，我本不是专业运动员，不需要向别人炫耀，不需要给谁看，充其量就是一个阿甘，只需要跑下去就可以了。于是再跑的时候，思想上很轻松，身体上很享受，也就没有那么大的思想压力，跑起来也就轻松了很多。

还学会了边跑边欣赏周边的风景。这个公园真的很漂亮，中间有一个大湖，整个跑道就是围着大湖展开的。湖水有一股腥味，经常有好奇的鱼跃出水面，掀起一朵漂亮的水花。也常常看到水鸟飞在湖上叼鱼吃，水鸟还很神奇地能在短暂地立在水面。湖面上还建了一座桥，用来连接东西两段，桥像彩虹一样美丽，名字就叫做虹桥。早上晚上桥上的音响会播放一些新潮的音乐，漂亮的风景配上美妙的音乐，让这座桥更加灵动飘逸。每次跑过去的时候，听着动听的音乐，全身充满了朝气，又找回了少年时的感觉。站在桥上俯瞰整个湖面，居高临下，眼界开阔，顿有“指点江山、激扬文字”心旷神怡之感。

跑道两旁栽满了各种各样的树，高低起伏，树和花草互相点缀，交相辉映，秋天的树木格外绿，修剪也都很细心，看上去下了不少的功夫。园丁们都是一些60多岁老人，他们有时候拿着一把大剪刀，在给花草树本修剪枝叶，有时候坐在树下休息。看上去非常的悠闲，坐在地上，嘴里含着一支烟，在烟雾袅袅中，享受着劳动后的短暂休息。

这些美妙的风景，让我的跑步不再辛苦。不知不觉就跑过了第一个节点，就是一个大广场，那里经常有很多人在跳广场舞，跑到这里，我知道已经跑了2500米；再坚持一会，又跑过了第二个节点，对面是一个气派的大小区，都是一些湖景房，房间四周全是玻璃，看上去气派大方。这里有点慢上坡，需要加点力气；第三个节点，就是那个虹桥。虹桥也是胜利之桥，过了虹桥，当看到健身器材的时候，就剩下最后一公里了，胜利就在望了。想到很快就到达目的地，速度也就加快了不少，脚步也分外轻松，很快就突破了终点。

就这样，边跑边欣赏风景，一圈很快就跑完了。大概算了一下，不间断跑一圈基本就在45分钟左右。虽然这个速度是有点慢，但已经是自己的一个大突破。试想年前立目标的时候，哪能想到自己还能跑7公里，现在想想都觉得自己挺伟大。

还有几次，跑到终点之后还觉得不过瘾，又往前继续推进了1500米，再返回来，这样下来就9500米了，快一万米了。看过冯唐的书，他有一个观点就是“万米不累，百事做得”。很有同感，9500米是我保持的单次连续跑的最高纪录，目前还不想突破万米，我想把这个目标留在以后，今年的目标是两圈1.3万米。当秋高气爽、天气凉快的时候，计划找一个星期天，早上五点起床，连续跑上两圈，实现本年度的最高目标。

我经常拿跑步类比写文章。还没有开始的时候，都是万般痛苦，“万事开头难”，这个时候一定不能想，立即行动最好，行动可以解决一切问题，这是“不顾一切的启动期”。开始跑的时候也很难，长时间不动，全身的肌肉都不太适应，两脸通红，气喘吁吁，两个腿像灌了铅一样的沉重，这个阶段是“痛苦开始期”，这时候感觉就是万念俱灰，不断否定自己，前面的路就像是雪山草地一样难以跨越。这个阶段的要点就是“三不”：不能急、不能快、不能停，挺过去就好了。

一般过了4000米左右就进入了适应期，身体这个时候已经基本适应了，只要坚持下去就可以了，坚持过了5000米，后面基本就轻松了。这些个感觉，难道不是写作的感受吗？写文章本身不难，难的就是开始，难的就是坚持，只要能进入状态，写文章里也有很多乐趣。这和跑步到了最后，身体会分泌多巴胺，人会感到非常兴奋和快乐是一样的。

其实往深处想，做事情也是这样。开始的时候千难万难，进入正常以后又觉得厌倦，没有新鲜感，后面又会有疲惫和懈怠。大脑的情绪就像一个调皮的孩子，时不时就会跑出来给你的事情捣个乱，让你不能全神贯注坚持下去。如果认识到这些情绪都是正常的，不要理会它，坚持把事情干下去，就可以很轻松地应付过去。当把事情做成之后，谁还能记得当时自己是高兴还是不高兴。

所以，情绪并不重要，做出事情来才是最重要的。经常跑步的人，都能管理自己的情绪，也容易度过事业的低潮期。

其实也挺有意思，身体和思想总有一个在路上，人过中年不是在补脑子就在补身体。跑步的时候，可以一边跑一边听讲座，跑一圈下来往往能听两三个讲座。这样既锻炼了身体，又收获了知识，做到了“思想和身体同时在路上”，哈哈，跑步的收获真是太多了。

有时候甚至常常幻想，如果自己坚持跑下去，将来有没有可能参加一次马拉松，哪怕是半马。理论是有可能的。当然要达到这样的目标，像现在这样用蛮力就不行了。需要经过科学的指导，需要专业教练的训练，比如要穿专门的跑鞋，跑前需要热身，跑后需要拉伸，中间怎样补充水分和营养，都是一些具体而复杂的问题需要解决。

跑步就像是人生境界，只要你不断探索，总可以突破自己的界限，进入一种新的层次。跑步也像是做事，原来看起来是很宏大甚至不可能完成的目标，只要一直做下去，用科学的方法把大目标分解成小目标，这个大任务是很有可能完成的。当你完成一个大目标时，这就是你人生的突破，你也会享受到由此带来的红利。

跑步的收获远不止这些。当你跑在路上时，你就会有自己独特美妙的感受。

道阻且长，跑则将至。所以，跑下去，一直跑下去。