功力拳36招（蔡龙云创编的功力拳）

功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。动作简练，朴实，特点是多拳法而少腿法。

在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，架打、斜打，挑打、掳打、外格，横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种腿法。

这个拳路很适合初学武术的人。初学者可以从中学到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。同时，通过锻炼，对增强上下肢的力量，肩肘腰胯膝等关节的灵活、内脏器官的健康，都是很有效益的。

功力拳的练法如下：

一、预备势

面向东方，站立在东西走向的场地西端；两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身体正直，眼看正前方(图1)

二、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，拳轮贴身，身体微向前倾，两肘夹紧(图2)。

三、上冲拳

两拳经两肩前向上直臂上冲，拳心朝前，拳眼相对(图3)。

四、马步栽拳

1．右脚不动，左脚向左横跨一步；两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；两肘向外张展(图4)；

2。上动不停，两腿随即屈膝半蹲成马步；同时，两拳向裆前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看两拳(图5)。

五、弓步格挡横击(右)

1．右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳从下屈肘向右、向上、经脸前向左弧形绕环，以近腕部的桡骨一侧向外格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看左拳 (图6)

2．上动不停，身体随左拳外格之势向左转，左脚尖外展，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳从腰侧向右直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看右拳前方(图7)

六、弓步栽拳

1．头向左转正，两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；两肘向外张展(图8）。

2．上动不停，两拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看前下方(图9)。

七、弓步格挡横击(左)

1．左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右脚跟里转，右腿随之屈膝，左脚跟外展，身体从右向后转，面向南方；与此同时，右拳屈肘以近腕部的桡骨一侧从左经脸前向右格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看右拳(图10)；

2．上动不停，左腿蹬直，成右弓箭步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳从腰侧向左直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看左拳前方(图11)。

八、弓步栽拳

与第六动“弓步栽拳”同， (图12、13)。

九、叉掌双分并步抱拳

1．两拳变掌，左上右下在右膝前交叉，从身前向上叉起；眼看两掌(图14)；

2．上动不停，右腿直起，左脚向前与右脚并步；同时，两掌从上分向左右两侧直臂弧形绕环，至两侧时变拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上；两肘向后收拢；头左转，眼看正东前方(图15)。

十、弓步双撞(左) 身向左转，左脚向正东前方上步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；同时，两拳向前直臂平伸冲出撞击，拳心均朝下；眼看两拳前方(图16)。

十一，弓步双撞(右)

1．右拳松开，从前向下、向后直臂弧形绕环，至身后时五指撮拢成勾手，反臂斜举，勾尖朝上；眼随右手(图17)；

2．上动不停，左腿直起，左脚向右脚并步；同时，左拳变掌，从身前直臂向下、经腹前屈肘向后弧形绕环，收于右肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上；身体随势右转 (图18)；

3．上动不停，身体左转，左脚向前上步，左腿屈膝；左掌变拳，从右肩前直臂向上、向前弧形绕环劈击，拳眼朝上；眼看左拳 (图19)；

4。上动不停，右脚向前进步；右勾手变拳，臂外旋使拳心朝上，在右脚进步的同时从后直臂向上、屈肘向前弧形绕环，以拳背向下砸击；身体随之左转向北，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；两腿屈膝成马步(图20)；

5、上动微停，右拳收抱于右腰侧，身体右转向东，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同时，两拳随之向前直臂平伸冲出撞击，拳心均朝下；眼看两拳前方(图21)。

十二、偷步横拦

右腿直起，身体左转，右脚从左脚后面向左横移偷步，两腿交叉，左腿微屈，右腿伸直，与此同时，左拳向左直臂平扫横拦，拳心仍朝下；右拳则变掌，向左屈肘平摆，收于左肩前，拇指一侧靠肩，掌指朝上；右肘下垂贴身，眼看左拳(图22)。

十三、转身抡臂挎击

1、右掌屈肘向上架起，掌指朝左，掌心斜朝上；两脚掌碾地为轴，身体从右向后转，左拳随身转动(图23)；

2、左脚向右脚并步，两腿屈膝全蹲；同时，左拳从左向后，向下、向前直臂弧形绕环抡臂；右掌在左拳向下绕环时开始向上，向后直臂弧形绕环；头向右转正(图24)；

3、上动不停，左拳直臂向上弧形绕环抡臂，右掌则变拳直臂向下弧形绕环抡臂(图25)；

4、上动不停，左拳继续直臂向后弧形绕环，至身后时屈肘向下收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳则继续屈肘向前、向上弧形绕环，以拳面向上挎肘上击，高与头平，拳背朝前；与此同时，两腿直起，头左转眼看正东前方(图26)。

（未完待续）

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