怎么克服公开演讲的恐惧(训练战胜恐惧的三步方法)

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很多职场朋友,问到最多的问题:怎么克服对公众演讲的恐惧感?

他讲:在生活中,我是一个比较开朗能说的人,可一上台演讲就面红耳赤,心跳加速,手心发汗,而且说话发音不清楚,语速特别的快,好想赶快结束演讲。以前也咨询过一些演讲前辈,也曾经学会在上台前鼓励自己说要无视听众,把听众当白萝卜,可是很快就发现根本没用。可还感很恐惧,舌头打结,请问我该怎么做呢?

怎么克服公开演讲的恐惧(训练战胜恐惧的三步方法)(1)

市面上,有很多克服恐惧的方法,但是,真正能解决问题的很少,因为每个人的生活环境以及面对的听众不同,所以对别人有用的方法未必适合于你。

战胜演讲恐惧感,不要只学别人的方法,而是要从根本上去解决,找出本质的原因,不但能克服对演讲的恐惧感,还要利用恐惧去影响听众。

首先来讲,什么是恐惧?

从心理学上讲,恐惧可以定义为某种痛苦或不安,它产生于对即将降临的、将会导致失败或痛苦的意想。也就是说,我们对演讲恐惧的原因,是因为猜想到演讲可能失败,从而担心领导或客户对自己的表现不满意,可又无能为力的忧虑感。

怎么克服公开演讲的恐惧(训练战胜恐惧的三步方法)(2)

其次,怎么解决心中的恐惧感呢?

先想到要利用恐惧,你就能轻松战胜恐惧了。

很多人之所以无法战胜对演讲的恐惧感,是因为他陷入恐惧感中走不出来。是在为了解决恐惧感而一直在恐惧感之中。就如一位战士想要克服对黑夜的恐惧感,可一置身于黑夜之中,就有无比的恐惧,就算是自己给自己打气,也还是无比的胆怯。但是,当他想要在趁着夜黑去伏击敌人的时候,立刻就会变得很有胆量了。

所以讲,当你想要去战胜对演讲的恐惧的时候,不要为了克服恐惧而去克服,最重要的,是先要去建立一个目标,你就能穿过恐惧,瞬间就能将恐惧踩在脚下。

怎么克服公开演讲的恐惧(训练战胜恐惧的三步方法)(3)

最后是战胜恐惧的方法:

只要有了第一次战胜恐惧的经验,以后你就能轻车熟路了。你可以给别人讲一个恐惧的故事,让听众意想到未来的失败,从而照着你的想法去行动。

比如,一位小伙去“抢”别人的女朋友,对她说:“你现在交往的这位男士,我很熟悉哈,他可是个牌鬼,他一晚上能输三个月的工资......。况且习惯于赌钱的人是难以改变的.....,因为总想去拼运气赚钱,不是靠自己的努力去成功.....”这样说完之后,使她对未来的爱情充满了恐惧感,之后,你再表明自己是一个有为值得依赖的人,你再大胆的追求。

总结来讲,对公众演讲的恐惧感,是没有经验做为自信的依据,当你认识了内心的恐惧,只是一种对未来不成熟的猜想,你就可以将猜想化为行动,在行动中积累战胜恐惧的经验,你内心的胆量就越来越强了。

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