维c吃多了有什么坏处吗(不要再大量补充维C了)

所有人都知道维C的好处

但是你们知道维C吃多了的坏处吗?

说来还有点严重……

维c吃多了有什么坏处吗(不要再大量补充维C了)(1)

维生素C,属于水溶性维生素,是维生素家族中的重要一员。有分解皮肤中的黑色素,预防色素沉着,防止黄褐斑,雀斑,使皮肤保持洁白细嫩的功能,还能促进伤口愈合,强健血管和骨骼。

一般生活中,不会刻意去吃维生素C的相关制剂,因为我们日常饮食的新鲜蔬菜和水果 就含有丰富的维生素C,比如山楂,鲜枣,柠檬,橘子,猕猴桃,芒果,柚子,草莓,西红柿,白菜,苦瓜,菜花等,这些蔬菜水果不仅含有维生素C还有其他丰富的营养物质和大量水分,可以满足日常需要。

维c吃多了有什么坏处吗(不要再大量补充维C了)(2)

长期摄入过量的维生素C同样是有危害的,有可能会引起:

1、胃肠道疾病

长期口服维生素C,可能导致胃酸分泌过多,长此以往很可能导致胃溃疡、胃出血等胃肠道疾病。

2、结石

维生素C吃进人体后,经过肝脏代谢可以产生草酸,草酸经过尿液排泄,当尿液呈酸性的时候,草酸盐就很可能形成结石。

维c吃多了有什么坏处吗(不要再大量补充维C了)(3)

3、贫血

长期口服维生素C,可能降低肠道对维生素B12的吸收,并最终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。

4、痛风

痛风在当今社会非常常见,它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病,主要表现为血中尿酸浓度过高,致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C,可引起尿酸剧增,诱发痛风发作。

维c吃多了有什么坏处吗(不要再大量补充维C了)(4)

5、降低免疫力

与传统观念不同,有研究显示,长期大量服用维生素C,能降低白细胞对病原体的吞噬功能,使机体抗病能力下降。

下列这些人应该谨慎使用维生素C片:

1.孕妇及哺乳期妇女

维生素C可以通过胎盘和乳汁,因此,孕妇和哺乳期妇女在服用维生素C时要谨慎,注意用量,避免过量后反倒导致胎儿、新生儿出现维生素C缺乏!

维c吃多了有什么坏处吗(不要再大量补充维C了)(5)

2.痛风患者要慎用,可以加重病情。

3.草酸盐沉积、尿酸盐肾结石患者要慎用,可以促进结石形成。

4.葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者要慎用,也就是我们常说的蚕豆病,在广东地区比较多见这种疾病。

5.血友病、地中海贫血患者要慎用

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其实大家如果没有特殊情况(比如患上了感冒,比如最近流感流行,比如最近没有办法吃蔬菜和水果),那么大家完全没有必要去通过吃药的方法补充维生素,只要我们每天多吃一点蔬菜和水果,那么我们体内的维生素C就完全足够了!

来源:安徽吃喝玩乐

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