哪些食物能帮助改善便秘（这些食物可以缓解便秘）

首先这里问大家一个问题，出现了便秘以后，吃点什么能够通便呢？，我来为大家讲解一下关于哪些食物能帮助改善便秘?跟着小编一起来看一看吧!

哪些食物能帮助改善便秘

首先这里问大家一个问题，出现了便秘以后，吃点什么能够通便呢？

我想大家下意识的会说：香蕉或者是蜂蜜水，其实回答是错误的，香蕉虽然口感丝滑，但是膳食纤维含量在水果中算是很少的，通便作用不如其他的水果好，再就是对大部分人来说，蜂蜜水的通便效果和白开水基本差不多。

首先我们想通便排便要达到两个条件：

第一，每天摄入20-30克膳食纤维，每天吃一斤左右蔬菜水果。

第二，每天喝1800-2000毫升水，每天喝大概3-6杯水。