4种表现说明血脂已经很高了 说明你的血脂已经升高

在我们日常生活中，大多数人都会有高血脂的现象，但是很多人都不知道自己的血脂高了身体会有什么表现，通常身体发生的一些表现就会被忽略，今天我们就一起来了解下血脂高了身体会有什么表现？

1、视力发生障碍

当血脂变高了人总是会出现看东西模糊以及视力减弱等症状，所以当身体发生后这样的变化就需要及时地观察去医院进行检查，所以不要单纯地认为是身体劳累引起的，特别是身体肥胖的人平时喜欢吃油腻食物的人就应该特别警惕。

这是因为高血脂可升高血液黏稠度，导致视网膜中毛细血管生成血栓，从而造成视力减退或看东西模糊。

2、皮肤上有异常

正常的皮肤颜色是红润的，但是如果发现大腿部位、膝关节以及手指上有黄色的纹路或是黄色的斑块，这个时候不要大意也不要侥幸，还是尽量去医院做相应的检查。

3、头晕目眩

如果经常表现出经常头晕目眩的情况不要觉得是血压的问题还有贫血出现问题，但是血脂高的人也会出现这样的情况，多数高血脂患者会出现难以解释的头晕目眩，呼吸也变得异常困难，所以出现这样的情况就一定要去医院搞清楚原因对症治疗。

如何管理好血脂？

1、多吃含膳食纤维的食物

成年人每天至少摄入25克膳食纤维，可以从新鲜蔬菜水果和燕麦以及糙米等五谷杂粮中获取；多吃含镁的食物如黄豆豌豆南瓜子葵花籽以及蘑菇等，因为体内缺乏镁元素，会造成高血压以及心律失常；远离高糖分食物，因为高糖饮食可导致肥胖症，引起胰岛素抵抗，促进多余糖分转化成脂肪堆积，从而升高血脂。

2、睡眠充足

现在很多人很不注重自己的睡眠质量，往往都是熬夜加班或者玩手机，这样就会让自己的身体健康受损，血脂也会升高，若想让血脂稳定应保证有足够的睡眠，至少睡够七到八个小时；睡觉前不能玩任何电子产品。

3、多运动

专家建议人每天至少运动30分钟，每周坚持4~5次，如快步走、慢跑或游泳等，这样能消耗体内多余热量，辅助控制血脂，但是运动时间一般都在饭后半小时后。

参考文献：

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