如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)

骑车多年你的骑行脚掌用的对吗?如果不正确的脚掌位置会加快体能的消耗,直接导致的你怎么都骑不快、骑不远。不好的骑行习惯一旦养成,还会对身体造成伤害,无法体会骑行的乐趣甚至还可能失去对骑行的兴趣。那么骑自行车到底是用脚后跟、脚掌心、脚尖哪个好呢?今天就带大家一起了解一下正确的踩踏姿势啦!

1、用脚后跟踩踏板

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(1)

用脚后跟踩踏板,由于受力部位的限制,基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时,腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量,还可能由于长时间紧张而引起抽筋。所以,这可能是一个不正确的姿势。

2、用脚掌中部踩踏板

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(2)

在这个姿势中,腕关节处于一定程度的活动状态,也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势。相对来说,这是一个比较省力的姿势,但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动。下肢由于不能全部伸展,自然也没有机会爆发其全部力量。而且脚中部要用力必须降低座位,遇到颠簸不平的路面,人会不舒服。

3、用脚尖踩踏板

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(3)

用脚尖可以训练自己高踏频,有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏,容易疲劳。

4、用前脚掌踩踏板

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(4)

这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大,从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动,使整个肌肉群运动。不会感到吃力,也容易用力,效率高,而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的。不过这对小腿的肌肉力量要求较高,骑行时间长了会感到小腿酸痛。前脚掌骑就不一样,它相当于在车上装了一个减震弹簧,遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(5)

前脚掌踩踏是骑车时比较正确的方式,并且放松上肢,保持双臂松弛的姿势,均匀用力的踩踏踏板。我们正确的踩踏方式也取决于车辆的尺寸、调整好车座和车把的位置,根据车友的身材大小及身体各部分的结构进行调整。最好能够做个专业的FIT,只有正确处理好车和车的关系,才能更好的骑行。

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(6)

脚是骑行的踩踏的重要部位,只有采用整个踩踏方式才能更好的骑行,比并且我们要更高的保护好我们的脚,每当骑行结束后,最好能够用热水浸泡脚部,并对脚底进行按摩,特别是脚踝部的按摩,让他能够静脉疏通,保证足部的放松,这样才能够保证更好的骑行,让我们骑的更远!

如何防止车辆踩踏(骑车多年你的踩踏方式正确吗)(7)

踩踏是骑行的基础,

只有正确的踩踏才能更好的骑行!

你的踩踏正确吗

大家都来说说吧!

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