低糖低油面包教程（教你自制大名鼎鼎德国碱水面包）

碱水面包是德国比较常见和盛行的一种面包，虽然它的造型比较多变，有马镫状、圆球状、橄榄状、长棍状等等，可相同点是都具有浓郁的香气、深棕的色泽以及紧密的组织，它的口感比较密实，属于越嚼越香的类型。很多德国人喜欢把碱水面包和啤酒搭配在一起，据说是吃了这个面包，喝酒就不怕伤身了。不知真假，但也是挺有意思的。

今天要跟大家分享快手碱水面包的制作方法。它的食材比较普通，都是做面包的基础原料，而且没有糖和辅料，更没有任何添加剂。在制作方面，它耗时短、难度低，只需要简单的揉面、发酵、烘烤就可以了。所以我认为，这是一款健康、快手，并且适合家庭自制的小面包。

【所需材料】

面团：高筋粉250克、猪油6克、水145克、干酵母4克、盐2克

碱水：烘焙碱4克、温水100克

【操作步骤】

1 和面：高筋粉、猪油、水、干酵母、盐放入打面缸，先用低速把材料混合至没有干粉后，转成中高速搅打，直到面团起筋，表面光滑且略带弹性。如果没有猪油，也可以用软化后的黄油代替。干酵母和盐放在对角，不要让两者直接接触，以免酵母失效。碱水面包的面团含水量不高，所以手感比较硬，揉面时尽量揉到能拉出粗膜就可以了，不需要像吐司面团那样扯出坚韧的薄膜。

2 整形：揉好的面团盖上保鲜膜静置松弛10分钟，接着分割成8等份，排气滚圆后摆放在烤盘里。

3 发酵：先将小面团放置在25度左右的室温下醒发15分钟，使其略微膨胀，然后直接放进冰箱冷冻30-60分钟，把面团冷冻到表皮干燥光滑，且拿起来不会变形的程度。需要注意的是，整个发酵过程中，为了让面团表皮干燥，完全不用盖保鲜膜防风干。

4 制作碱水：准备一个玻璃或是不锈钢容器，先倒入温水，再加入烘焙碱，轻轻搅拌至烘焙碱完全溶解，然后放在一旁晾冷备用。烘焙碱具有很强的腐蚀性，直接接触会灼伤皮肤，所以操作时一定要戴上橡胶手套和口罩。平时烘焙碱要密封常温保存，且尽量放在小朋友接触不到的地方。

5 预热及准备烤盘：烤箱设置上火200度、下火170度，充分预热。因为碱水的腐蚀性会灼伤烤盘且无法修复，所以烤盘里必须铺上油布或硅油纸，起保护作用。

6 割口：戴上橡胶手套，将已经冻硬的面团放入碱水中浸泡15秒左右，捞出后摆放在提前准备好的学厨烤盘里，迅速用锋利的刀片在面团表面割开一个“十”字口，然后立刻烘烤。割口可以划“一”字或是“十”字，根据个人喜好选择即可，建议割深一些，成品会更漂亮。需要强调的是，割口的动作一定要迅速，因为浸泡过碱水的面团必须立刻烘烤，否则烘烤过程中面团的表皮容易出现小气泡。

7 烘烤：烤盘放入充分预热好的烤箱，中下层烘烤18-20分钟，待面包表皮形成明亮的深棕色外壳即可。出炉后，放在晾架上晾冷。

简单快手又健康的无糖碱水面包就做好了。我个人还是蛮欣赏这个小面包的，低糖低油而且饱腹感强烈，不管是直接吃，还是做三明治，都很美味。希望你们也会喜欢。

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