情商培养的七个方法（情商训练的最有效的方法）

智商是天赋，改变有点难。情商却不同，是可以通过后天训练得到提高的。

提高情商的方法很多，下面分享几种情商训练有效方法。

一、切勿与人争论

不会为无意义的事与人争个输赢就是高情商。

总喜欢与别人争个输赢的人，如果不是妄自尊大就是妄自菲薄。

当你不遗余力地想把对方驳得体无完肤的时候，以为争赢了，殊不知，你伤害对方的自尊的同时，也失去这个朋友！

卡耐基曾说过：“爱争论的人，输了就是输了，赢了也是输了”。

改变爱与别人争论的毛病，可以这样做：

当争论即将发生或已发生时，你可以提醒自己立马打住，停止说话，保持沉默，不解释不反驳；或马上转换一个话题或找个借口，优雅地离开。

你也可以在他面前“示弱”，反其道而行之，顺着他的意思，适当找理由夸夸他，满足他的自尊心。

你还可以静静地听他讲，与他共情，一直让他讲完为止。

二、保持好心情

“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”是一种修养，更是高情商的体现。

《菜根谭》云：“士君子之涉世，于人不可轻为喜怒，喜怒轻，则心腹肝胆皆为人所窥；于物不可重为爱憎，爱憎重，则意气精神悉为物所制”。

要做到“喜怒不形于色，好恶不言于表，悲欢不溢于面”。可以从下面几个方面努力：

得意忘形时，提醒自己，天外有天，人外有人。

糟糕沮丧时，想想你所拥有的，已经取得的成绩，想想爱你的人和你爱的人。

愤怒焦虑时，告诫自己要冷静，别冲动。这时候可以慢慢地做深呼吸，直到自己冷静下来也可以洗个热水盆浴，让怒气或焦虑得到缓解或消失；还可以用阿Q精神胜利法来安慰自己。

三、停止抱怨和指责

高情商的人不指责,不抱怨。

因为他们知道，抱怨和指责是负能量，没有任何意义。

“人生在世，逐日扰攘，漫无自得。寻其根源，除怨天尤人，别无其事”。

要提高情商，就必须停止抱怨和指责。

怎么做才能让自己少些抱怨和指责？

要抱怨和指责时：

你可以在一张纸上尽快写出你所有的抱怨，然后使劲在纸上划，最后把纸撕掉，扔进垃圾堆里，如此重复几次，直到你感觉不想再抱怨为止。

你可以尝试着换一种思维方式，任何事情都有正反两面的，尽力想想事情最好的一面。

你也可以换一个场景，去看看室外的花开得多好，也可以看看镜子中的自己，转移注意力。

四、许自己和他人微笑

高情商的人，脸上总是洋溢着微笑。

因为微笑，能驱走心中的阴霾，化解你的尴尬，她抚平你的伤痕。

“只要心是晴朗的，人生就没有雨天”。

要做一个高情商的人，就必须笑口常开，笑颜永驻。

从现在开始，你要告诫自己脸上必须挂满微笑。

见到亲人和朋友，送给他们微笑；

见到仇人，也要送给他们微笑。

有时只需要一个甜美的微笑，生活就会变成你想要的样子。

五、学习与人交往之道

了解人的特性，学会与人打交道，是提高情商的重要途径。

掌握了与人打交道的技巧，处理人与人之间的关系就会得心应手，左右逢源。

与各类人打交道，可以这样做：

跟贫穷的人和利益至上的人打交道直接谈钱，给他们足够的好处；

跟弱势群体打交道一定要谦卑，要给足他们面子，尊重他们；

有实力的人只喜欢跟有实力的人合作，跟他们打交道，要展示自己的实力。

勇敢果断的人，喜欢爽快，与他们交往，你就真诚一点，不要兜圈子，必须直来直往。

年纪大的人喜欢得到别人的尊重，跟他们沟通一定要恭敬，讲礼数。

与爱弄手段的人打交道，永远用自己的本来面目对付。他也不会用手段对付你，反而看重你。

六、遇事多反省

要提高情商，必须时时反省自己。

孔子说：“吾日三省吾身”。经常自省的人，才能在反思中前进。

反省自己，可以这样做：

拿出一张纸，认真地想一想，你的性格和情绪方面有哪些优势？有哪些地方需要改进？……一一列出你得优缺点。

早上起床前提醒自己，今天该做些什么？晚上睡觉时，反思今天做到了些什么？还存在些什么问题？

比如：

今天有没有赞美或表扬过别人？是不是保持微笑了？有没有抱怨和指责？有没有情绪失控的时候？

当事情不顺利时，是不是在从自己身上找问题？

……

每天反思自己，检查自己的不足，改变自己，　情商就能得到提高。

总结语

一个人有了改变自己的强烈愿望，持之以恒的行动，再加上对自己的情绪的深度认识，对人性的观察领悟，情商是一定会提高的。

要注意的是，提高情商，是一个渐进的过程。不能急功近利，指望一次二次培训，学几点技巧就行了，那是误入歧途。一个好习惯的养成，至少需要21天，绝不可半途而废。

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