最通俗易懂的足诊话术（却有护足大用处）

2018 农历新年将至，冷空气变得越来越强烈；人，也变得越来越贪恋家中的温暖。而寒气的逼近也是许多旧病复发或加重病情的重要原因。

尤其对于糖友来说，严寒之下腿部的血液循环较差，所以，除了多晒太阳之外，糖友应在冬天适当加强运动，如打太极拳、慢跑、散步、做操等。另外，小编还为各位糖友推荐6个“小动作”，帮助大家改善腿部血液循环。

一手扶墙，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿伸直，轮换甩动，每次80~100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针逆时针各扭动数十次，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20~30次，可锻炼腰腿，防止脚部无力。

将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，防止足部酸痛、乏力，促进脚部血液循环。

糖友在睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。

别看这些只是“小动作”，它们的作用可一点都不小哦，也希望大家能按照小编的建议，坚持运动，改善血液循环，让这个冬天，没有烦忧！