减肥中吃什么主食不发胖又饱腹（这4种主食放心大胆地吃）

减肥期间，这4种主食放心大胆地吃，低卡还抗饿，轻松瘦身无难题

减肥，作为一个经久不衰的话题，一年四季总会因为各种各样的事情减肥，衣服穿不下了，对象嫌你胖了，需要拍婚纱照等等等，有各种原因都需要让你减肥，而人们为了能在短时间内达目标，这减肥的方法方法也是五花八门。

但要说人们最常用的，那还得是减肥不吃主食，不知从何时起，人们觉得胖是因为主食，只要将主食戒掉，自己就会瘦，当然刚开始实行不吃主食时，你可能会瘦，但一段时间过后，大家就会发现不仅更渴望食物，容易出现暴饮暴食，并且会掉头发、大姨妈出走等多个问题。

其实在减肥期间，像是米饭、馒头也可以吃，但需要少吃，而之所以不建议大家吃，是因为它们的升糖指数高，吃进肚子里会饿得快，不如换成一些粗粮，既能增加你的饱腹感，还能帮助你减肥，热量也比较低。不过就是换成了粗粮食物，大家也需要一日三餐正常吃，并且要吃饱。

那接下来小编就向大家分享一下，减肥期间，这4种主食可放心大胆地吃，低卡还抗饿，让你轻松瘦身无难题哦！

正处于冬季，天气比较冷，大家一日三餐也多喜欢吃一些热乎、汤汤水水的，而面条就非常受大家欢迎，一碗下肚，连面带汤都吃完，浑身上下都暖暖的，别提多得劲了，但人们也知道，面条虽美味，但热量和升糖指数却非常高，因此也被列为减肥食物的“黑名单”。

对此小编为大家找到了一款替代品，就是这个荞麦方便面，它是由荞麦粉和黑麦粉制作出来的，两种面粉各占50%，低GI、高饱腹感、高蛋白，里面没有任何白面粉，让你吃着也更安心，

在经过高温烘烤制作出来的方便面饼，它的口感和正常方便面没有任何区别，关键还是免煮的，想吃的时候拆开一包放到碗中，加热足量的开水等待4分钟就行了，可做汤面、拌面、炒面等等，并且就算是你晚餐吃也不会变胖。

像是学生党、上班族都非常值得入手，简单方便还快捷，工作、学习忙碌时，都可以吃上一包，放点蔬菜、放块鸡胸肉、放点低卡酱料简单拌一拌就行了，要比自己做还省事，相信我入手不亏！

米饭也是生活中常见的主食之一，也是很多人在减肥期间会戒掉的一种主食，觉得吃米饭会变胖，其实不是这样的，如果你每顿只吃150克是没有什么太大问题的，而不建议大家吃，是因为人们在吃米饭时会克制不住，如果碰上一道下饭菜，一顿都能吃上2碗，因为升糖指数高，这饿的也比较快。

如果你真的喜欢吃米饭的话，那不妨试试这款三色糙米，它是由红米、糙米和黑米组成，营养非常全面，并且口感和米饭是一样的，然后它的饱腹要比米饭强上许多，升糖指数也比较慢，当做减肥的主食再好不过了。

要是觉得它的口感有些许单调，也可以放把米饭，粗粮细粮结合一下，让你既能享受到美味，还可以填饱肚子，对减肥也能起到帮助，一顿200克米饭，在搭配200克的蔬菜和100克的蛋白质，这样一顿下来，荤素搭配、营养均衡，

让你吃得饱饱的还不耽误你变瘦，就算是晚餐也可以享用，只不过主食和蛋白质需要减少一半，可以多吃一些蔬菜，若你最近在减肥，不妨来看看这款三色糙米，性价比还是蛮高的，并且都是根据科学配比哦~

接下来要说的就是全麦面包了，有不少人觉得全麦面包对减肥没有用处，其实小编想告诉大家，这是一款非常好的减肥主食，不过要是你觉得吃全麦面包反而胖了，那不是全麦面包的错误，而是你买到了假的全麦面包。

有不少人为了省事，会选择在超市和面包店中买，而超市或是面包店中制作出来的全麦面包，绝大部分为了口感，会往里面添加食用色素，做出来的颜色和全麦面包非常像，但却添加了超多的糖和油，这也是为何你吃全麦面包越吃越胖。

要是大家不知道怎么挑选的话，那可以试试这款五黑全麦面包，它是有黑麦粉、全麦粉、还有5种黑色的食材（黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑葚）再加上核桃制作出来的，配料表干净，营养也非常全麦。

每百克的五黑全麦面包，蛋白质含量高达13.1克，膳食纤维还有7.9克呢，但脂肪却只有0.8克，选择它当减肥的主食是刚刚好，低卡轻热量，饱腹感特别强，关键价格也不贵，只要29.9元就能带走10个，性价比还是比较高的，有需要的不妨来看看。

最后要说的就是玉米了，有不少健身教练、减肥博主都建议大家吃玉米，作为主食的一种，它的升糖指数、热量、还有饱腹感、抗饿度都要比米饭、馒头强太多了。之后玉米还含有丰富的维生素、膳食纤维等多种营养，特别适合减肥人士。

不过现在的人不喜欢吃玉米，大部分是因为玉米的口感，还有就是玉米需要煮的时间非常长，最起码都要半个小时左右，对此小编是有一款玉米向你推荐，就是这个灶小美内蒙古玉米。

选用优质玉米，经过多道工序制作出来，每根玉米都非常有保障，入口也比较香甜，最重要的是它是即食的，撕开就能享受美味，像是减肥的学生党、上班族都可以入手，囤上一些放到家中，当做一餐的主食是刚刚好哦。之后价格还不贵，大家可以放心囤。

不过在这小编想提醒一下大家，玉米虽说味道好，吃着也方便，但切记不能连着半个月一日三餐全都吃玉米，摄入的会变得比较单一，对身体没有任何好处哦~

之所以想和大家介绍减肥期间能吃的主食，是看到有不少人在减肥期间不吃主食，其实这种做法是不对的，若不想彻底变成“秃头小宝贝”的话，主食是一定少不了，要是不知道怎么选择的话，以上这4款都是可放心大胆的吃，低卡还抗饿，让你轻松瘦身无难题