叶黄素真的对眼睛有用吗(叶黄素原来对眼睛这么好)

指导专家: 刘文娟 执业药师药疗君上初中时候学习刻苦努力,一不小心考上了家里的省重点中学,但是高三复习的时候,身体差点儿掉链子咋回事儿?还得从小编妈妈说起……,我来为大家讲解一下关于叶黄素真的对眼睛有用吗?跟着小编一起来看一看吧!

叶黄素真的对眼睛有用吗(叶黄素原来对眼睛这么好)

叶黄素真的对眼睛有用吗

指导专家: 刘文娟 执业药师

药疗君上初中时候学习刻苦努力,一不小心考上了家里的省重点中学,但是高三复习的时候,身体差点儿掉链子。咋回事儿?还得从小编妈妈说起……

读书费眼睛,人人都知道,坐姿不正确,小编眼镜的度数是一年接一年往上涨。小编妈妈急了,听说喝菊花茶能够明目,接下来就是每天晚上一大壶,喝了几天,眼睛是舒服了,人晕倒了,一量血压,低压45……赶紧上网查查,原来菊花茶还有降压功效……

经过这次一折腾,小编立志要搞清楚,有益视力哪家强?

    对眼睛好的难道不是胡萝卜素吗?

    其实这是偷换概念,真正对眼睛好的是维生素A!有研究证明,在咱们的视网膜中存在着一种细胞,它负责对明暗的反应(这种感应到光粒子后能在大脑中产生黑白影像的物质叫视网膜紫质),它就是由一种蛋白和维生素A构成的。

    β胡萝卜素就可以与其他相关物质合成维生素A,但是这些维生素A往往是多余的,因为肉类食品中已经能够给人体提供足够的维生素A了。

      叶黄素为什么对眼睛这么重要?

      叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员,又叫“植物黄体素”,它是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,而且人体是无法通过自身合成的,必须靠摄入叶黄素来补充。如果眼睛缺乏叶黄素,就容易引起黄斑退化和视力模糊,进而出现视力退化、近视、视网膜病变等症状,严重的可至失明。

        叶黄素是怎么保护眼睛的?

        1、保护视网膜、看的更清晰

        叶黄素还有一个身份,它是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在接收光线时受到氧化的伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。另外还可帮忙滤掉蓝光,降低色差,使视力更精准。

        2、预防青光眼

        叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度,摄取量越大,青光眼发病率就越低。

        3、延缓白内障的发生

        叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素,可以增进水晶体的抗氧化能力,抵抗阳光与自由基的伤害,延缓或防止白内障的发生。

        4、预防高度近视后遗症

        高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等,甚至导致永久性的失明,补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养,可降低病变发生。

        5、降低黄斑部退化、病变

        黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明,叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

          哪些人应补充叶黄素?

          长时间使用电脑的工作者、高度近视者、眼睛容易疲劳流泪者、经常会在大太阳下曝晒者、接受过视雷射者,及患有干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑部病变、退化性视网膜黄斑部病变等的人更应注意叶黄素的足量补充。

            哪些果蔬含叶黄素最多?

            生活中最常见的:菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。玉米黄素来源玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。

            不过小编插一句:叶黄素虽是是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素,可服用补充剂。如果有较差消化系统的老年人,可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素。早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。另外,过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担,建议用量每日大约为12毫克。

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