怎么放松自己的紧张情绪（学会放松自我心情）

曾经有这样一个故事：

西藏有一位叫曲和多巴的憎人，年幼时掉进河里，差点淹死。从此后，他对河水总有一种紧张恐惧的感觉。

曲和多巴成年后在寺庙里做事。有一次，他带着两个憎人去密访转世灵童。当他们经过一条不深的小溪时，曲和多巴看着小溪里的水流，又紧张害怕了。

这是一次和童年记亿的交叠，曲和多巴在水中看不见阳光，周身一片冰冷，感到害怕，脚一滑，就倒在水里了。他伸手呼唤，后面的僧人迅速过来继而把他拉起来。

上岸后，曲和多巴回头一看，水不急也不深，他低下头自潮似的笑了

这个时候，身边的一个憎人讲了一句富有哲理的话：“即使是蚂蚁，你若是恐怕它，它便是猛兽。恐惧不是事物给予你的，而是恐惧本身。我们必须要以肉身奋力抵抗。若是放弃，只能被冲走。”

僧人的话说得有道理，本来河水不深。由于内心对河水的恐惧，就感觉水很深很冷，会把人淹死，脚一软，就滑到水里了。

现在的我们，许多人和当年的曲和多巴－样。随着社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展，社会竞争变得越来越激烈。来自生活方面工作方面的困难与矛盾太多太多了。担心工作不能胜任，担心人际关系难以处理，害怕配偶在情感上抛弃自己，害怕生病，害怕失业等等。

从心理学的角度看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，很容易急躁、恐惧等等。

因恐惧而导致的心理疾病很多，如强迫症，焦虑症，恐惧症等等，它有损于人们的身体健康。

怎样来克服紧张恐惧的心情，让自己轻松生活呢？

（1），面对现实，接受事实。

不幸常常发生在瞬间，让人措手不及。面对不尽人意的事情，淡定地接受眼前的一切。调整自己的心情，学会在痛苦中蛰伏，默默迎接转机。只有这样，才能自己救自己，才能撑起自己头上的一片天。

（2）对于潜在的危险，从心理上做好最坏的打算，行动上尽量降低损失。

曾经听说过这样一句名言“只有睡在地板上的人才永远不会从床上掉下来。”

这就告诉我们：一个人到了最无助的时候，无论是事业失败了，还是找工作无着落，身体有病了，都没有什么好怕的，只有人活着，大不了一切从头再来。不去羡慕别人的生活，只让自已开心快乐就行！

（3）做好积极的心理暗示，有效的提高自我激励

人生之路，困难与不幸如影随形。哈佛大学有这样一种理念。

这种理念告诉我们；“每个人都带着一个看不见的法宝。这个法宝有两种不同的力量，这两种力量都很神奇。”这个看不见的法宝就是心理暗示。

一个人可以通过积极的心理暗示，自动地把成功的种子和创造性的思想灌输到潜意识的大片沃士中。相反，也可以通过灌输消极的种子或破坏性的思想，而使潜意识这块肥沃的土地上满目疮痍。

上个月初，在面临家人生重病的灾难面前，我的心崩溃了。

即时，人民艺术家秦怡百年人生的坎坷经历充满脑海。她让我充满了勇气。我暗暗发誓：像秦怡一样，笑对惨淡的人，奋力前行。尽力求医，尽最大的力量，把家人的病治好！

在这种积极心理暗示下，我的心平静了许多，家人的病也向好的方面好转了许多。

因此，积极的心理暗示，是一种自我激发，自我肯定。它可以使我们的心灵欢畅，建立自信，走向成功。

（4）听听音乐。

心情紧张的时候，听听自己喜欢的音乐，也是一种美的享受，更是一种对大脑的放松。当我们进入这样的状态时，就使紧张的情绪自然而然地放松了。

总之，克服紧张情绪的方法还有很多很多：找到一位知心的朋友倾诉，让自已暂时离开烦恼的地方，来一段独自的远行等等。