吃什么容易保护牙齿（保护牙齿须知五个原则）

牙疼不是病，疼起来真要命，此话不假，没有体会的很难懂，那么平时我们该怎么样保护自己的牙齿呢？保护牙齿有哪些原则呢？，我来为大家讲解一下关于吃什么容易保护牙齿?跟着小编一起来看一看吧!

吃什么容易保护牙齿

牙疼不是病，疼起来真要命，此话不假，没有体会的很难懂，那么平时我们该怎么样保护自己的牙齿呢？保护牙齿有哪些原则呢？

保护牙齿的五个原则：

1、饮食均衡：饮食平衡、不偏食，选择有益口腔健康的食品，包括：五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜饮料，少吃零食或不吃零食。

2、早晚刷牙：刷牙使牙菌斑清除干净，牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜，是造成龋齿和牙牙龈发炎的主要因素。

3、慎选牙具：选择适合幼儿使用的保健牙刷医学教育|网搜集整理，使用清洁卫生牙具。

4、正确刷牙：正确的刷牙方法即竖刷法（牙刷顺着牙齿缝隙刷），上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷；左右刷里外刷，切忌左右横刷。

5、定期检查：每半年或一年要到口腔医院检查一次牙齿，做到无病早防、有病早治。

保护我们的牙齿，除了以上的5个原则以外，在饮食上我们可以多吃什么呢：

首先，要想有个好的牙齿，就要主要平时的饮食，不要吃一些对牙神经有刺激作用的事物，平时还要注意多喝白开水，能够保证牙齿周围湿润，减少刺激物。

其次，平时要多吃芹菜，因为芹菜能够清洁牙齿，是牙齿更加健康。

第三种，平时注意喝完茶之后要及时的刷牙，以防止茶叶的成分残留导致牙齿变黄，平时可以多喝绿茶，因为绿茶的抗氧化性能较好。

第四种，磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

第五种，钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。