减肥人群为什么适合吃肯德基（我在肯德基门口立了个减肥flag）

最近每当在减肥的深夜

一股神秘的西方力量就会控制我的大脑和双手

打开某外卖平台

找到一位慈祥的老爷爷来倾诉我胃里的情绪

（我的口水就会不争气地从嘴角流出来）

可是小简还要减肥

为什么美食和马甲线不能兼得

so

今天来唠唠

#吃肯德基/麦当劳# 如何不长胖秘籍✨

划重点：

女性一般每天需要 1500-2000 大卡，男性是 2000-2400 大卡。在日常所需食物的营养标签中，「每日所需标准百分比」是以 2000 卡路里的饮食为计算标准。所以，没有不好的食物，一切抛开计量谈热量都是耍流氓......

# 肯德基点餐

提到肯德基，很多人的第一反应就是：长胖根源。这些连锁快餐，也总被人「垃圾食品」的帽子。但事实并非如此，关键看怎么吃。减肥人士吃肯德基，汉堡就是很好的选择，那我们来看看肯德基汉堡主食们的热量吧。

主食推荐：

1️⃣鸡肉火腿帕尼尼最适合减脂人士，超低卡路里，减脂又饱腹。

2️⃣嫩牛五方，卡路里第二低，脂肪和碳水都不高，口感一级棒。

3️⃣老北京鸡肉卷，适合中式口味的人群，脂肪含量和碳水也比较低。

再来看看小食和饮品系列

小食和饮料大家可以自行选择哦~

（注意：不是让你敞开了吃 ❗ ）

基本保证每餐都有主食、小食和饮料的基础上，有效控卡过下嘴瘾就可以了~

# 麦当劳点餐

麦当劳经典广告语录：麦当劳，喜欢您来~

（小简这就马不停蹄的来啦）

我们先来看看麦当劳各类食物的热量

选了几样平时大家点得最多的汉堡为例

主食推荐：

1️⃣麦香鱼，热量只有339大卡，简直是减脂餐里的扛把子！

2️⃣麦香鸡，满足你的胃和大脑，还能吃上经典款炸鸡汉堡。

3️⃣培根蔬萃双层牛堡，超大分量绝对吃到饱热量也没有太高。

麦当劳的小食和饮料种类偏多，一起看看热量测评

如果特别想喝饮料，最好是选择热量较低的，比如黑咖啡、红茶，套餐里的可乐可以换成零度可乐。小食的话建议大家放弃酱料，番茄酱、甜辣酱、咖啡用奶油球、白砂糖等尽量不要吃

所以无论是麦当劳还是肯德基，减脂期间大家都可以吃的

根据热量搭配选择就好，避免晚餐即可

最后一张健身壁纸送给大家

,