让腿又直又长的瘦腿教程（2天见效瘦腿按这里）

纤细又瘦长的腿型是每个女性都想拥有的，有的女生瘦腿选择跑步又怕小腿跑出肌肉，其实可以选择按摩减肥来瘦腿，常按腿上的四个穴位，有助于瘦腿，此方法深受粗腿MM的欢迎。

小腿按摩法

1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

瘦小腿穴位：

足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

大腿按摩法

1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

瘦大腿穴位：

血海穴：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

按摩方法：拇指圈状按摩。

风市穴：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

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