试过无数种学习方法（试过无数种学习方法）

《你为什么没有成功，因为你还不够努力》；

《世上无难事，只要肯努力》；

《不是人生太难，而是你不够努力》；

《不是你运气不好，而是你不够努力》；

《没有合不合适，只有努不努力》；

这样类似的文章是不是每隔一段时间就会看见，每次无意中看到这样的文章，我都在想，所有一切不成功的最大归因真的是因为不够努力吗？

足够努力，就真的会获得成功？

然而现实却是：努力的人不少，但真正成功的人却屈指可数。

努力真的没用吗？一定有的，那为什么你的收获和努力不成比例呢？

接下来这篇文章，想告诉你，为什么你比身边人都要努力，却仍然没有获得成功，帮你审视自己，走出努力的误区，开启正确的学习方法，快速成长，早日改变现状。

为什么你明明很努力却收获甚微？

两个字：“盲目”。

盲目是我们人性的弱点之一，我们的大脑喜欢舒适，但思考却是反人性的。相比较于动脑我们的大脑更喜欢不消耗精力的跟随比自己“优秀”的人行动。

前两年关于王健林的工作行程表刷爆全网，行程表上显示，王健林每天4点起床要马不停蹄的忙到晚上7点才能结束，网友不禁感叹，首富这么有钱了还这么努力，自己也要努力努力更努力才是。

于是，开始每天早起看书打卡、买课学习、参加培训.......

一段时间过去了，意志都快磨没了，却没有太多实质性的收获，为什么我都这么努力了还是收获甚微？

要明白，这个世界上不是光有努力就会成功，看到那些名人每天凌晨4点起来，就认为他一定是因为努力所以才这么成功。

但现实却是，任何名人的成功都不是可以复制的，同样，他们的努力也不可复制，盲目的跟随别人努力的脚步，永远不可能获得成功。

在这个发展迅速的时代，全民都在倡导终身学习，看着别人购买各种学习课程，每天抓住一切可利用的时间进行学习。我们害怕跟不上时代的步伐，害怕自己不努力随时可能会被别人替换掉.......

身在这样的环境当中，很多人产生了严重的焦虑，为了减缓这种焦虑感，大部分人会选择去模仿比自己厉害的人。看到别人学习，自己也报课学习，别人努力后能够取得好成绩自己也可以。

人们往往以为比自己厉害的人所做的事情都是正确的，他们使用的方法一定比自己的有效，看到别人凌晨4点起床，自己也照搬过来，期待能够获得与别人一样的成功。

但这仅仅只是盲目的的去模仿努力，虽然努力确实能够让人成长，但如果去盲目的努力，反而会与成功背道而驰。

参经看到这样一个段子，一个从小到大生活在山里的人，突然想要学习游泳，但是山里没有河流，连小溪也没有。没办法，这个人只好在自家水井里打了一桶水，在水桶中开始练习屏息和换气，练了好几天终于学会了。他又开始趴在自己家的长凳上手脚并用的练习划水.....

终于在他认为自己已经学会游泳后，走出了山里，找到了一处有水的地方，当即跳下水想要游泳，结果发现之前学的游泳技巧毫无用处，自己不但不会游泳，还差点被淹死。

这个人想要学习游泳，但是却在没有搞清楚游泳的方法时就盲目的努力学习游泳技巧，到最后不但没有学会游泳还差点丢掉了性命。

这虽然是一个段子，在现实生活中，也不会真有人自己这样练习游泳后就敢直接跳进水里去游。但同样的道理用在学习上，盲目努力的人却不在少数。

每天都在努力学习，但仍处于焦虑当中，感觉自己什么都没抓住，学习一段时间好像根本没有收获什么，有也是微乎其微。

出现这样的情况，你可能进入了一个学习误区：假装很努力。

用装着很努力的样子来缓解内心的焦虑，这样的努力是盲目的。没有以结果为导向的努力，都是无效的。

很多人在努力学习时都陷入了了误区而不自知。结果只能背道而驰，那么，关于努力都有那些误区呢？

1.你只是假装自己很努力

我们身边有太多假装自己很努力的人：

• 买了两节付费课程，每天听1个小时就觉得自己这么努力，未来一定会有所改变了；
• 经常看书看到凌晨一两点（实际中途都在刷手机），觉得自己这么努力，都被自己感动；
• 下载了英文APP，每天都打卡发朋友圈，不错，至少看起来我是努力的；
• 办了健身卡，偶尔去一次，健身还不到半小时就开始拍照打卡，我真的很自律；

在我们生活当中，有太多这样的人，他们看起来似乎每一刻都很努力。但深入了解后你会发现，他们只是在假装自己很努力而已。只是披着努力的外衣掩盖自己的不思进取。

假装自己很努力，其实是一种自我安慰，迷惑自己在学习在进步，以此来缓解自己的焦虑，其实也是在欺骗自己。

这样的努力是没有结果的，只会让自己陷入这样麻木的“努力假象”中不能自拔。

2.为努力而努力

在《我们这一代人的困惑》里有一句话是这样说的。

大部分的人看似努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书看到天亮，连续几天只睡几个小时，多久没放假了。如果这些东西也值得去夸耀，那么富士康流水线上的任何一个人都比你努力多了，人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻的保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。

在刚参加工作的时候，我也陷入了为努力而努力的误区当中。那段时间没头没脑的努力着却不知道自己为何要努力。

看到别人购买了听书会员，听课、听书，觉得好像不错的样子，自己也跟着买了听起来；在朋友圈看到有人推荐情商学习的课，觉得自己情商不高，可以学学，于是又买了情商课，再看到其他觉得好的课又继续入手，不断的花钱买课，认为自己很努力的在学习，在提高自己。

但这种漫无目的的学习，却根本没有多大的用处，学习再多的课程也没有什么实质性的改变，只是过一遍脑袋然后被遗忘。

所以，重要的事情不努力，其他事情瞎努力，也注定不会有大的收获的。

想要努力有结果，就需要保持清醒的头脑，明确自己的目标，正确的学习。

03如何开启正确的学习方式

1.呵护学习的动机

无论我们学什么，都有一定的动机，学习健身操，是为了保持更好的身材；学习写作，是为了能够写出有价值的文字；学习厨艺，是为了能够给家人做一手好菜；学习线上付费课程，是为了让自己学到更多知识，提升自我........

想要持续有效的学习，就需要我们有超强的自控力。

但每个人的自控力是有限的，也就是说，我们能够在刚开始学习的时候保持高效率，但随着自控力的下降，我们的学习动机就会慢慢变弱，如果不加以控制就会逐渐消失。

那么如何呵护学习动机，保持持续努力呢？

需要做到一点：赋予脑力劳动以人情味。

什么是赋予脑力劳动以人情味呢？

也就是说，我们无论做什么都要考虑到自身的真实感受，无论学习什么，它都是能给自己带来快乐是主要的学习动机。持续的感到快乐，才能持续的努力，直到成功。

比如说：参加一个写作培训，很多人刚开始学习写作的时候都是很开心，很快乐的，那种把自己内心的想法表达出来的感觉让他们感到很棒，但是随着课程的深入，每次要完成的写作任务越来越难，开始写作的愉悦感没有了，内心开始排斥写作，对于写作感到恐惧，迟迟不敢下笔。想要坚持就更难了。

如果在写作愉悦感消失之前，赋予脑力劳动以人情味，提前给自己做心理建设，呵护学习动机，从内心慢慢接受写作的难度，就不会出现排斥、恐惧的心理。

这样的学习才能够持续有效，努力才会有结果，才能避免进入为努力而努力的学习误区当中。

很多人在学习的时候，总是给自己增加很多额外的压力，比如说，今天我必须要学完这一章节，学完这一章节，我必须要写2000字的总结等等，而这些额外的压力是渐造成学习焦虑的罪魁祸首。

2.避免学习焦虑

1）.思想调节

对于学习焦虑，要正确的看待它，首先要增强自信心，提高对自我评估的能力。在学习的过程中既要看到自己的长出也要了解自己的短处。只有了解自身能力，才能准确的给自己制定合理的预期值，避免对自己要求过高，能力达不到，造成心理落差，从而产生焦虑。

其次，要不断培养自己的逆商，也就是耐挫能力。随着社会的快速发展，竞争越来越大，比自己厉害的人比比皆是，我们总是会陷入大大小小的困境中，面对挫折和打击，如果耐挫能力太弱，很容易会被困难打倒。

在困难挫折面前，我们保持冷静，找出原因去解决它，进行自我调节，这样能很快的克服焦虑走出困境。

2）.生理调节

生理调节包括3个方面：

• 其一是呼吸松驰调节：当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。
• 其二是肌肉松驰的调节：如近几天一直情绪紧张，可在安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。
• 其三是转移想象：如在学习上出现瓶颈时，自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3）.学习实践的调节

在开始学习的时候，就把知识学扎实，只有自己把每一点知识都学透，然后会灵活运用，实践起来，就不用担心学习之后没有效果。

只要学习之后有一定的收获，就能避免焦虑的产生，从源头上解决产生焦虑的因素。所以，认真脚踏实地学习，掌握好知识点，才是避免陷入学习焦虑的有效办法。

3.制定靠谱的目标或计划

1）.利用目标梯度效应，从被迫学到主动学

利用目标梯度效应，从被迫学到主动学。

什么是目标梯度效应呢？

科学家们经过研究发现，当人们越接近目标时，他们就越有动力，也越会采取行动，这就是“目标梯度效应"。它在生活中最常见的一个应用就是奶茶卡券的发放。

很多奶茶店都会有收集印花免费兑换奶茶的活动，假如顾客需要收集8个印花才能兑换一杯奶茶，这时发放一张印有10个空白位（已有2个印花）的的卡券比一张8个空白位的卡券更能激起顾客收集的欲望，因为已有的2个印花会让用户觉得自己离既定的目标距离更近。

同样，目标梯度效应对于激发我们的学习兴趣也是非常有效。

在学习一项新技能的时候，把大的学习目标拆解成一个个可控的容易完成的小目标，这样我们完成小目标的难度和时间就会大大减少，每次完成既定的小目标时，都能够在很短的时间接近目标，学习就会越有动力，完成目标的速度就会加快，在每次完成目标时内心还能够获得一定的成就感。

不断的完成目标，就会不断的出现目标梯度效应，形成一个良性循环，增加学习动力，从被迫学习到主动学。

2).一次制定一个目标

一次制定一个目标，它的核心要点是什么？一方面是目标本身的重要性，另一方面就是专注。

专注就是只把精力和时间放在一件事情上，它即决定了你要做的事也决定了什么事情不要做。

一次只制定一个目标，极致的专注能够提高完成目标的效率。

在《最重要的事情，只有一件》中指出，想要快速高效的完成一项工作，就必须找到最核心的那件事去完成它，同样的道理，在我们大多人心中，总是同时有几个想要完成的目标。

比如说，我既想学习写作也想学画画，同时还想去健身，那怎么办呢，每天除去上班的时间，空余的时间有限，如果都报的话，每周只能学一次还没有多余的时间练习，这样学习，效果肯定会大打则扣。

根据一次只制定一个目标的方法，需要对自己想要学习的目标做一个判断，哪个是现在最想要学习的，除了自己兴趣之外，还有没有其他原因是需要学习这项技能的。

比如，学习写作对我的工作有帮助，因为我是一个文案，根据自己综合判断之后，选出最需要完成的目标然后去专注的执行它。一次制定一个目标比一次制定几个目标同时执行，效果显然是事半功倍的。

4.创造环境，抵抗"帕金森定律”，摆脱低效提高学习专注力

影响学习效率的罪魁祸首是什么？

答案是：分心。

实验表明，良好的学习环境不仅可以延缓和消除脑力疲劳，还能使脑效率提高15%-35%。所以在良好的环境中学习，可以有效的提高学习效率。环境的影响主要包括以下几个方面：

• 声音：很多人都有这样的经历，在充满噪音的环境中，根本集中不了注意力学习。专家建议，学习环境的噪音应该小于30分贝，思考时，最好小于20分贝。经过长时间的学习，应该聆听悦耳的轻音乐，能够有效的放松大脑，消除疲劳。
• 光线：过强或过弱的光线对学习都有不良影响。一般来说在学习的时候以40-100烛光的光线较为适宜。就光的方向来说，光线最好来自左后方；就光线的种类来说，宜用白织灯而不用日光灯。
• 空气：根据专家测定，学习环境的最佳温度为20度，在这一温度下大脑思考问题的能力最强，当温度低于10度时，头脑虽然清醒，但是处理问题的能力较差；当气温高于35度时，大脑的能量消耗会增加，会加重大脑的疲劳度，使学习效率下降。
• 色彩：研究发现，人的心理对各种颜色的反应各不相同。浅黄色、草绿色能提高大脑的智商；淡绿、淡蓝能够使人平静，易于消除大脑疲劳，使人精力充沛。

好的学习环境，能够有效的提高我们的学习效率，增加学习的积极性。除了好的学习环境外，有效的抵抗"帕金森定律”，是摆脱低效，提高专注力的另一个有效方法。

什么是帕金森定律呢？

帕金森定律是一个关于论述时间是如何被浪费的。帕金森定律表明：只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。换一种说法是：工作总是会拖到最后一刻才会被完成。

诺斯古德·帕金森经过多年调查研究，发现一个人做一件事所耗费的时间差别如此之大：他可以在10分钟内看完一份报纸，也可以看半天；一个忙人20分钟可以寄出一叠明信片，但一个无所事事的老太太为了给远方的外甥女寄张明信片，可以足足花一整天：找明信片一个钟头，寻眼镜一个钟头，查地址半个钟头，写问候的话一个钟头零一刻钟。特别是在工作中，工作会自动地膨胀，占满一个人所有可用的时间，如果时间充裕，他就会放慢工作节奏或是增添其他项目以便用掉所有的时间。

我们每个人在做事和学习的时候都有过这种现象，如何在学习的时候杜绝这种现象，提高时间利用率，更高的专注于学习中呢？

给学习目标制定严格且合理的学习计划，避免自己因为时间充裕而不断的拖延学习计划。

列如，能够在2小时内完成的学习计划，就绝能拖延到3小时，甚至更长时间。想要保证在规定的时间内，能够有效的完成学习计划，就要制定相应的规则，避免因为分心而浪费时间。比如，在学习过程中，关掉手机，避免手机的干扰，规定自己不能吃零食等。把一切可能影响学习的因素都提前规避掉，提高学习专注度。

最后：

为什么我们那么努力却还是收获甚微，为什么别人看起来毫不费力的就取得了自己想要的成就。每个取得成绩的人，都是善于学习并有超强专注力的人，他们看似毫不费力的背后，一定也有努力坚持的时刻，我们不能只根据表面现象就轻易下结论。

同样的道理，无论学习也好，工作也好，我们都不能只是停留在表面的学习，表面的努力上，想要获得收获，获得好的结果，就要透过表面现象看本质。

努力和学习的本质是什么？是我们做过了就可以了吗，显然不是，努力和学习的本质是以结果为导向的，没有结果效率，就是在吓努力，盲目努力，这是没有意义的。

同样是付出时间，付出精力，用正确的学习方法去努力，能让我们事半功倍。

参考资料：

《最重要的事情，只有一件》—加里·凯勒 ；杰伊·帕帕森

博客—可量化研究

百度文库—环境对学习效果的影响

知乎—努力的误区

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