金晨的身材再次出圈 为新剧练出八块腹肌

一直都知道金晨的身材很好，但没想到她的腹肌马甲线这么绝？真不愧是身材内卷王之一！

金晨的腹肌是真实存在的吗?

最近金晨和王安宇主演的《炽道》开机了，为了给新剧做宣传、她在微博上晒出了一组腹肌照，不得不说姐姐真的有点东西！

腰腹平坦纤细，不仅有马甲线、腹肌更是清晰可见、充满了力量感，一看就知道私下里没少运动锻炼。

这可能和她最近在拍摄的新戏《炽道》有关系，这部剧是改编自Twentine的同名小说，讲述了运动狼狗段宇成（王安宇饰）与御姐罗娜（金晨饰）的甜燃年下恋。光看这剧情介绍，再代入王安宇和金晨的颜值，就很让人期待了。

金晨在剧中饰演的罗娜是一位田径队的助教，拍体育题材的电视剧，为了贴近角色身材肯定需要看起来健美有力量感，金晨圣诞节都还在“撸铁”锻炼，真的很自律了。

对于女明星来说，为了上镜她们要进行严格的身材管理。以前大家会通过节食控制体重，而现在越来越多的人都选择通过运动来保持身材。

女明星的身材管理有多拼？

内娱身材内卷王，必须还有张天爱，她是出了名的自律，护肤都不忘健身。但这带来的好处也显而易见，虽然身形偏瘦，但身材曲线依旧很好。

尤其是腰臀曲线，没有一丝多余的肉，前凸后翘瘦而不柴，充满成熟女性的魅力，超级迷人，这样的身材应该是很多人的理想身材了吧！

最近这几年，赵丽颖也在很努力地锻炼健身，穿露肩礼服时可以很明显地看到她手臂上的肌肉。之前她在微博上晒过自己健身的照片，看看这优越的线条，真不是一天就能练出来的。

之前有一段时间赵丽颖因为太瘦，导致看起来状态不佳，现在通过运动来保持身材就完全没有这种问题。整体看起来纤细，但很有力量感，身姿也更加挺拔、比例更加协调。

前不久大家一定被全智贤欧尼的这组画报刷过屏。干练的黑色西服套装搭配短款内搭，腰部没有一丝赘肉，露出清晰的11字腹肌，完全不输现役idol，这肌肉线条一看就知道是长期健身的成果。

全智贤对自己的身材管理非常严苛，每天早上都会运动，片场也不会放过拉伸放松，这也是为什么她出道这多年，身材状态一直都很好。

她们的身材真的很令人羡慕，体重基数都不大，但看起来不会干瘦，还有优越的身材曲线。要知道对于小基数的女生来说，体脂率低，很容易丢失凹凸有致的线条感，怎么做才能拥力量感 曲线完美平衡的身材呢？

小基数体重的女生，如何拥有力量感身材？

小基数体重，一般是指体重在85斤到120斤之间，或者BMI值在18.5到24之间。体重处于这个区间段内的女生，身材不会特别胖，但是会有一些局部脂肪堆积。例如腰腹，大腿根部。

对于小基数女生来说，想要拥力量感 曲线完美平衡的身材，需要结合力量训练和有氧运动。

一般小基数体重的女生容易出现核心力量弱，肌肉量不足的问题，力量训练可以增肌、强化核心力量，有氧运动可以帮助减脂，再配合拉伸就能达到很好的瘦身塑形效果。

这里有几个在家也能做的动作，分享给你们！

动作一：青蛙开合跳

开合跳可以说是有氧和无氧结合的运动，对减脂塑形很有效果。在做这个动作时，双腿比正常的深蹲开得更大一些，膝盖和脚趾保持一个方向，跳起时要保持背部直立，不要翘起屁股，30秒为一组。

动作二：徒手深蹲

双脚与肩同宽，身体保持中立位，下蹲时膝盖弯曲、同时屁股向下后方移动，蹲到大腿与地面平行即可。上半身要保持中立位，不要弯腰驼背、膝盖和脚尖的方向要一致。

动作三：跪姿后抬腿

手掌撑地、屈膝跪在瑜伽垫上，保持稳定，收紧核心让腰背保持平直。之后将一条腿伸直向上抬起，再慢慢放下，过程中脚不可以着地，重复30秒然后换一条腿进行。

以上这几个动作是不是都很简单？姐妹们可以跟着练起来！不要操之过急，也不必过分纠结体重数字，循序渐进的健身塑形，一定能看得到效果！

撰文：Cindy

图片来源：微博*金晨工作室、赵丽颖工作室、

张天爱工作室、周六野zoey、网络

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