豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)

豆腐是我们生活中最为常见的美食,不管是在大街小巷,只要有卖菜的地方一定少不了豆腐。其脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含胆固醇,素有“植物肉”之美称。

软绵细嫩的日本豆腐搭配鲜嫩爽滑的金针菇,两种层次给味蕾带来全新的体验!下面就跟着哈妹一起看看金针菇烧日本豆腐的具体烹饪步骤,走过路过可别错过哦!

金针菇烧日本豆腐

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(1)

by 辛墨墨的小食光

配料:日本豆腐4个、金针菇200克、红辣椒1/3个、姜1片、葱1根、玉米淀粉适量、食用油适量 烹饪步骤:1.准备好要用到的食材和配料。

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2.将小葱洗净切葱花,姜、蒜切成碎末备用。

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3.金针菇切掉根部摘洗干净,红辣椒切成小块,正好剩了辣椒就一同放进去了,起到了点缀菜品的作用,如果没有也可以不放。

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(4)

4.将日本豆腐带包装从中间一切为二,然后从口袋里挤出日本豆腐,这样就不会碎掉了,完好无损!

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5.然后切成稍微厚一点的片状,我是一个日本豆腐切了八片。

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6.准备适量的玉米淀粉,把日本豆腐薄薄的蘸上一层淀粉。

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7.锅中倒适量食用油烧热后,放入日本豆腐小火煎制表皮定型盛出备用。

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8.将所有酱汁食材混合搅拌均匀备用,可以用舌尖尝一下,然后根据自己的口味做调整。

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9.就锅中底油放入葱花和姜、蒜末,用小火炒香。

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10.接着放入金针菇翻炒变软,可以用筷子来回翻拨。

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11.然后放入红辣椒翻炒一分钟左右,再加入煎好的日本豆腐翻炒均匀。

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12.最后倒入调好的酱汁,炒至食材粘稠状态关火即可。

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13.一道色香味俱全的金针菇烧日本豆腐就做好了,超级下饭的哟!

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(14)

全素版麻婆豆腐

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(15)

by 米七果果

配料:北豆腐1块、香葱适量、五香花生米适量、花椒适量、麻椒适量、郫县豆瓣酱适量、糖适量、料酒适量、辣椒末适量、生抽适量、蒜三瓣、芝麻香油适量、盐适量、花生油适量、水淀粉适量 烹饪步骤:1.把豆腐切块。

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2.把花生米去红衣,碾碎,备用。

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3.准备辅料。蒜切碎,香葱切碎,葱白葱叶分开用。郫县豆瓣酱用勺子捣烂一点。

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4.起锅烧水,煮豆腐,加盐适量,开锅后两分钟停火。将豆腐连水一起倒入容器里待用。

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5.炒配料。另起锅烧花生油,加入花椒麻椒炒香,捞出盛到容器里备用,也可直接舍去。下郫县豆瓣酱,炒出红油,下蒜末、葱白、辣椒末,加入料酒、生抽、糖,继续翻炒,最后放花生碎。

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(20)

6.炒豆腐。豆腐倒掉水后再倒入锅中,由于豆腐吸满了水分,无需加水,豆腐入锅后锅里水分明显增大,晃动锅身,使豆腐均匀的沾上酱汁,用锅铲轻轻翻炒均匀。点适量水淀粉勾芡。开锅三分钟左右停火。

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7.盛盘,将剩余的花生碎点缀其上,再把炸好的花椒麻椒粒点缀上,也可以不要花椒麻椒粒,但是个人认为有花椒粒点缀更有食欲啦!

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(22)

茄汁脆皮豆腐

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(23)

by 独爱你

配料:豆腐一块、玉米淀粉适量、鸡蛋一个、面包糠适量、油适量、酱汁料:、番茄酱2汤匙、白醋一汤匙、白糖一汤匙、盐适量、鸡精适量、玉米淀粉半汤匙、清水小半碗 烹饪步骤:1.把豆腐洗净后切成大小厚薄均匀的块

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(24)

2.鸡蛋打散、淀粉、面包糠分别放入盘中备用

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3.先把豆腐放入淀粉中沾上一层薄薄的淀粉

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4.再放入鸡蛋液中沾满蛋液

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5.最后放入面包糠中让其表面都裹上面包糠

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6.依次做好所有的豆腐

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7.锅中倒入适量油烧至六七成热时放入豆腐,小火炸至两面金黄色

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8.捞出控油后摆盘

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9.取一个碗:加入番茄酱、白糖、白醋、盐、鸡精、淀粉、清水调成酱汁备用

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(32)

10.锅中留少许底油,倒入刚才调好的酱汁,大火烧至浓稠时浇倒在豆腐上即可食用

豆腐的营养比肉多(豆腐和它天生一对)(33)

11.开吃~

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