减肥时一定不能吃的6种发胖食物(肥肉最怕的7种食物)

看着肚子上的肥肉真的很愁人,怎么才快速减掉肥肉呢?营养师告诉你一定要经常吃这些菜,有助于减掉肥肉!

1、木耳

无论是凉拌木耳还是清炒木耳,在减肥的过程中都建议多吃,木耳中所含有的多糖物质是帮助脂肪代谢的优质产物,其中蛋白质的含量比牛奶都高6倍,针对减肥期间经常便秘的人群同时伴有血糖偏高的人群,木耳是不可多得的减肥佳品!

2、黄瓜

老掉牙的推荐,但是我们不知道的是黄光中的绿原酸和葫芦素A、B、C、D等成分都是在减肥中发挥了不可或缺的营养物质,对于不爱喝水的减肥认识,黄瓜中98%的水分更利于水分的补充,清除体内油脂。

黄瓜食用方法多元化,生吃、炒吃、煮着都可以,多元化的做法和搭配满足了减肥人群对口味口感的需求,更能帮助长期持续的发挥减肥效果。

减肥时一定不能吃的6种发胖食物(肥肉最怕的7种食物)(1)

3、生菜球

生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;减肥期间生菜球生菜都可以交替食用。

生菜球中的甘露醇可以帮助利尿,减肥期间吃得过咸会造成水肿,这时候可以加一分生菜或者生菜球,都能帮助利尿消肿。

4、香蕉

让人产生兴奋愉悦的食物,有暴饮暴食倾向的人可以每天食用一根中等大小的香蕉,香蕉中每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,促进脂肪的分解。

5、西蓝花

西蓝花是一种多元化且富含维生素矿物质的一种蔬菜,无论是钙含量还是蛋白质含量都是比一般蔬菜要高的蔬菜,对于减肥期间是建议多食用这类的蔬菜,肥胖本身就是营养不良的代谢紊乱导致,所以减肥期间除了油炸食物,西蓝花是不错的选择,可以白灼,清炒,做汤都是不错的选择。

6、苹果

苹果一直被称之为“平安果”不是没有道理的,苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇,减少油脂的吸收,促进脂肪的代谢,放在两餐之间的加餐,增加饱腹感,减少其他是空能量食物的摄入。

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7、豆制品(豆腐 豆皮)

减肥期间经常吃豆制品,对于激素水平紊乱和月经不正常的减肥人群,每天吃一份豆制品是不错的选择,豆制品在减肥期间起到的所用有:

1、增加饱腹感

2、高蛋白的摄入

3、稳定激素水平

想要瘦下来这几点是减脂期间绕不过去的方法,不如每天增加一份豆制品来帮助减肥(油炸豆制品除外)

总结:减肥期间食物的选择直接决定了瘦身的速度和成功与否,正确的食物可以帮助身体经历充沛,加快代谢水平,这些食物在减肥期间一定要经常换着吃,帮助减肥!

图文编辑:小秒

图片来源于网络侵删

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