产后那些事详解骨盆修复（骨盆训练调整看这里）

分享干货：骨盆调整训练。

今天教大家一个动作帮我们改善骨盆的问题。

·一就是我们夹紧我们的球，双腿我们可以加油夹紧。

·然后做一个屈髋，微屈膝盖腰背挺直，收紧腹部。

·我们先做一个横向的行走，好返回，保持住，夹紧球。

·然后我们再做一个上下的行走。

好，这样的话我们每天坚持走二十分钟。三十天以后，你的骨盆和你的腰，是不是可以改善一些不舒服症状以及调整骨盆的问题。

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