吃什么食物会引起放屁多(会让你疯狂的放屁)

吃什么食物会引起放屁多(会让你疯狂的放屁)(1)

放屁是一种完全正常的生理现象,不过这也会给我们在公共场合带来不少困扰。我们在进食之后,由于消化道内菌群的作用,会产生一些气体,这些气体随着肠道蠕动后通过肛门排出。那么具体是哪些食物会促进菌群生产这些令人尴尬的气体呢?

1.十字花科蔬菜

花椰菜、西蓝花、卷心菜、抱子甘蓝等,都属于十字花科蔬菜;这类蔬菜中含有大量纤维, 不像其他食物成分,胃部无法完全消化纤维,因此纤维仍然能够以比较完整的形态到达大肠。而消化道中的菌群主要分布在大肠,这些细菌可以将纤维转化为人体所需的能量,不过“副作用”是同时会产生许多气体。

3.奶制品

牛奶、奶酪、酸奶中都含有乳糖,由于许多人体内乳糖酶的含量不足,无法高效地消化摄入的乳糖,进而会导致腹胀,甚至便秘。据统计,随着年龄的增长,大约有65%的人会难以消化奶制品。

不过这并不一定意味着你完全不耐乳糖,或是对乳糖过敏。有些人只是对此比较敏感,可以试着饮用乳糖含量较低的牛奶,或者服用乳糖酶补充剂,看看是否能缓解胃部和腹部的不适感。但如果在摄入奶制品之后,出现了严重的腹痛或胃痛,那么应当及时就医,确诊病因。

4.水果

如今水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分,水果富含糖分,虽然并不像乳糖不耐受那样普遍,但有些人会因为食用水果而出现胀气。这是因为这类人的消化系统无法将水果中的所有糖都分解掉,尚未被分解的糖分进入大肠,便会在细菌的作用下转化成气体。比较容易引起腹胀的水果包括,苹果、桃子、葡萄干、香蕉、杏子、和梨。

5.豆类

豆子也是肠道细菌制造气体的重要源动力之一,因此多年来也一直背负着不少“坏名声”。大多数豆科植物,例如扁豆、豌豆、黄豆等,都富含纤维和一些人体难以消化的糖,常见的有棉子糖和水苏糖。在糖和纤维的双重作用下,会导致大量气体产生。食用经过漂洗和排水的罐装豆子,有助于减少排气的次数。

吃什么食物会引起放屁多(会让你疯狂的放屁)(2)

6.气泡饮料

在喝这类饮料时,许多空气也会随之进入人体。被困在消化道中的气体最终会被释放出来,而其只能通过肛门排出。如果必须饮用苏打水,那么尽量选用无糖或低糖的。许多苏打水之所以尝起来很甜,是因为添加了山梨糖醇;人体无法完全吸收这种人造甜味剂,而其在消化道菌群的作用下,便会被转化为气体。

那么放屁频次过高,已经影响到正常生活的人应该怎么办呢?建议这类人可以试吃吃一些助消化的药物,不过在服用之前一定要先咨询医生。最好能坚持写饮食日记,记录自己每餐饭都吃了什么东西,日常的饮品都有哪些,这样便于医生分析病因。另外还要注意是否异常症状,例如便秘、胃痛、胃灼热、恶心呕吐等,及时将病情反馈给主治医师。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页