100斤瘦到80斤懒人快速减肥方法（两周减肥法帮你从120瘦到105斤）

都知道每逢佳节胖三斤，其实在特别的日子也是咱们瘦身的好时候，之需要你把握好假期的每一天，身材也会越来越苗条，至于怎么做又瘦又好看，咱们一起往下看，一起跟着我学习过年两周减肥法，从120瘦到105斤，逆袭成好身材女神！

一、起床阶段

很多上班族平时比较忙，上班时间也比较早，所以一到假期就想赖床，成了起床困难户，与其赖床躺在床上无聊不能玩手机，不如好好把握好每一个早上，选择一些简单的伸展运动，像臀桥，肢体拉伸，或者腿靠墙，或者其它等你所了解的动作都是可以的，不仅可以促进血液循环，还可以让你心情变好。

二、吃饭阶段

过年期间少不了吃吃喝喝，所以饮食很重要，如果摄入过量，每天暴饮暴食，大鱼大肉，那么体重肯定会暴涨，所以合理饮食非常重要，建议大家以清淡少量为主，多吃蔬菜，水果，多喝粥，主食可以选择粗粮，像黑米，糙米，红薯，紫薯，玉米，燕麦，也可以吃全麦的面食，包子等。除此之外肉类可以多吃鱼肉，鸡肉，虾肉，少吃猪肉。最后注意的事情是，烹饪方式也是关键，以水煮，清蒸，凉拌清炒为主。

三、加餐阶段

因为咱们的饮食建议正餐选择六七成饱，加上过节的时候无聊，嘴巴难免会寂寞，所以可以选择一些加餐零食，这样既可以满足嘴巴，也不用担心热量过高，那具体选择哪些呢？饮料选择低脂的牛奶，或者自己弄的蔬果汁，最好的是豆浆，零食可以选择自己做的肉干，正好时间多，可以自己做一些小零食，既可以打发时间，也能吃喜欢的小零食。

两周减肥法，从120瘦到105斤，逆袭成好身材女神！上面的这几个阶段是非常关键的，是咱们保持身材的秘籍，除此之外还要晚餐后选择简单的运动，靠墙站，有跑步机的跑步，或者一些其他的运动，总的来说就是别让自己一直躺着，那么自然会变美变好看。