改变自己内向自卑的心理学（摆脱骨子里的自卑）

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自卑似乎存在每个人的心里，它是一种无法自助的软弱情感，但不能否定的是虽然大多数人都会被自卑的负面情绪所影响，也存在着一些将自卑感利用的非常好的人，他们给予自己压力并激发了更多驱使自己的动力。究竟该如何正确的理解和使用自卑感呢，心理学家提出了3种值得学习的方法。

理性化心态

毕业的后进入了一家企业，有几个和我同龄的女生一起进入公司。熟络之后小美便成了我们羡慕的对象，她家境好、身材好，颜值也不错，常有男孩子接她下班。但一段时间以后，大家都觉得和她交往起来很累，她常常曲解他人的意思，心中充满了自卑，不相信自己，也否定他人，渐渐的疏远了我们。

接纳和改变自己的态度

你知道心理学中的滑坡效应么？当事情出现微小的改变时没有受到重视，逐渐会演变成大问题。自卑心理也是一样，轻微的否定自己并没有给生活带来影响，但当你养成习惯性的自我否定呢。摆在面前的沟壑都没有尝试一下就觉得自己过不去，回答问题时题目都没看完整就告诉考官我不行，要知道，机会永远不会主动去拉你的手。所以，当你意识到自己有自我否定的心理时，要第一时间阻止自己。

更不要明知如此所以放任的态度，你知道自己不积极的自卑心态却不试图改变，那么悲伤给谁看呢？着手去思考自己自卑的原因，尽可能的去弥补，如果真的是无法改变的事实，那自卑就没什么必要了，生活就是用来承担一些苦难的，自我接纳也是自信的基础课。

适度的进行心理行为锻炼

当你希望可以改变自己的缺点，弥补自己的不足时，要遵按部就班的原则，过于急躁往往适得其反。古语说，不积小流无以成江河便是这样的道理。对于目标，要拥有系统性的计划，在多久的时间里达到怎样的状态，设立几个阶段性的目标，再细化一下具体实施的进度。

比如，你想锻炼自己的人际沟通能力，期限为半年，前两个月的目标是做到能与他人主动攀谈，然后是和他人建立关系，第三阶段是培养出良好的人际网络。

创建好目标以后就应当要求自己认真的执行，可以通过观察他人，阅读相关资料和书籍的办法，也可以咨询心理医生作为指导。总之，用适当的办法督促改进自己，你终将变成自己希望的样子。

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