氮泵对健身有没有帮助(不会挑选和使用氮泵)

之前的文章写过不少的补剂,比如说肌酸,还有包括蛋白粉以及咖啡因,还有包括一氧化氮。

但是很多人提出的问题是:我知道要做好饮食和训练,不缺什么不去用补剂,可是我用了氮泵之后,我的状态确实比平时好了特别多,感觉力量差了有20%左右。

氮泵对健身有没有帮助(不会挑选和使用氮泵)(1)

那我今天就给大家来讲讲氮泵这个在健身圈拥有着一席之地的补剂。

阅读本文章你将收获:

氮泵成分一般是由哪些组成?

如何挑选氮泵?

如何使用氮泵?

我们先来进入第1部分,氮泵一般是由什么组成。

氮泵一般是由什么组成?

氮泵对健身有没有帮助(不会挑选和使用氮泵)(2)

氮泵是一种很特殊的补剂 ,它是一种混合补剂,它拥有的成分很多,而且你会看到你买的牌子不同,氮泵的成分都不太一样。

而我们主要讲的是一般情况下氮泵拥有的成分。

咖啡因:咖啡因是能够提高有氧耐力运动的表现,同时他对于力量训练也有一定的提升作用,但是对于力量提升作用有利于有氧耐力运动的表现,还能够提高兴奋度。

肌酸:肌酸能够通过增加肌肉的水分,暂时的造成体积增大,在减肥期间能够让瘦体重尽量的避免减少,在一定程度上也能够提高运动表现。

氨基酸:有利于提高运动表现,能够让肌肉恢复和生长,同时氨基酸里面含有精氨酸 ,能够促进一氧化碳的合成。

绿茶提取物:从绿茶里面提取出来的茶多酚,某一点程度上来说,但并不是在所有的情况下,能够帮助脂肪的燃烧。

瓜氨酸:瓜氨酸是从鸟氨酸及胺基甲醯磷酸盐在尿素循环中生成,或是透过一氧化氮合酶(NOS)催化生成精氨酸的副产物。

各种维生素:维生素对于运动表现并不是说至关重要的,但是它也是在运动表现里面不可或缺的部分,假设对于在日常生活当中营养不均衡,运动量又比较大的人群,维生素的补充对于他来说还是有帮助的。

还有其他的一些成分,但是其他的成分对于人体或者是训练起到很大的作用。

比如说辛弗林、红景天提取物,他们对于运动表现的作用都不是非常大,而且存在着一定的争议性,所以我们不阐述这些成分。

我们了解了氮泵的成分,也了解了他为什么在人体里面会起到这些作用,例如有人问为什么我吃了氮泵,我在做有氧运动的时候,觉得自己的状态特别好,而且运动表现也提高,有可能是因为你的氮泵成分里面含有咖啡因,它能够提升你这些表现。

每个人服用了氮泵的作用都是不一样的,而原因有可能是在于你买的大部分氮泵成分不一样,也有可能是因为你身体对于某一种补剂所缺乏,所以在你服用氮泵之后,你的运动表现非常好。

我们应该如何挑选适合自己的氮泵?

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关于这个话题我还是要强调一下,如果在我们日常生活当中,你的饮食和训练做到位了,你觉得你更不需要额外的进行补充补剂,你就不需要买氮泵了,而你认为你的饮食没有做到位,但是却不清楚自己饮食哪里有问题,服用氮泵的确是感觉到带来了好处,提高了运动表现,那你可以选择服用。

如何挑选氮泵要从自身目标出发。

1.如果你想要减肥,你需要做的是提高有氧耐力运动的表现将时间延长。

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之前也有说过帮助脂肪氧化的6个方式里面就是增加运动强度和运动时长,但是很多人的体能是达不到这个标准的,他又特别想要延长时间,你就可以选择含有咖啡因的氮泵。

2.假设你是想要缓解肌肉疲劳,希望肌肉恢复的能快速一点,与此同时你想要让自己的训练状态更好一点,你就可以选择含有BCAA的氮泵。

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3.如果你想要自己的肌肉,能够多储存一些水分,让自己的维度看起来更大,并且你想要让自己的运动表现提高,你就可以选择含有肌酸的氮泵。

但是如果你服用了含有肌酸的氮泵,在长时间里面没有进行服用,没有训练的话,这个水分是会消失的,只是短时间之内维持,让你的肌肉体积更大而已。

4.如果你在日常生活当中发现自己饮食不规律,各个种类的营养素都缺乏,发现自己维生素也不是很达标,可是你只想要买一种,那你可以选择含有维生素的氮泵。

5.如果你想要让自己训练状态特别好,但自己在训练过程当中泵感更强,你可以选择含有瓜氨酸的版本。

6.选择氮泵的时候一定需要看的就是成分表,某一些氮泵的成分,它的咖啡因会非常的高,有可能会高达500毫克,它可能会影响你的睡眠,对于身体也会有一定的副作用也有可能会出现咖啡因中毒现象。

不建议在运动的时候使用咖啡因的含量超过300毫克

我们日常生活当中含有咖啡因的饮料,还有食物其实也不少,所以如果你已经在日常生活当中,有进行食用这些食物和饮料的时候,你当天服用氮泵的剂量尽量减少。

7.任何事物过犹不及,你需要的是看清楚成分,不要让它超出你的身体标准,挑选出符合你要求的氮泵进行食用。

8.跟其他的补剂一样,不要去贪小便宜,购买一些便宜的氮泵,一定要选择正规的厂商进行买,否则得不偿失。

我们现在已经介绍了如何选择适合自己的氮泵,那我们现在来看看有了氮泵之后应该如何使用呢?

氮泵应该如何使用?

1.氮泵最好在运动前一个小时服用,不要在睡觉之前进行服用,因为某些氮泵的成分含有咖啡因,会影响睡眠。

氮泵对健身有没有帮助(不会挑选和使用氮泵)(6)

而睡眠对于补剂来说,睡眠对肌肉的恢复和增长,比这些补剂带来的力量增长和修复效果要好。

如果为了服用补剂而造成睡眠不好,就得不偿失,如果你很晚进行训练,也有些人他会在晚上9点多进行训练,在这个时间段就不要去用氮泵了,你可以换个时间段进行运动。

2.倘若你氮泵里面已经含有咖啡因以及BCAA或者是说有肌酸,你就不需要再额外的去补充这些补剂了,否则的话超量会让你的运动表现受到影响啊。

3.不建议天天去食用氮泵,因为很多氮泵里面含有咖啡因对于成瘾性会有一定的影响 ,如果你对于补剂造成了一定的依赖 ,很多时候你觉得你没有食用氮泵,会认为自己的力量下降,或者是说影响你的运动表现。

这就是心理因素,对于运动影响和运动表现的暗示会更加强大,我写过一篇文章叫基因会影响你的运动吗,有说到如果是心理因素会更加影响运动表现。

4.对于心脏病,高血压,肝功能不全者,不要进行食用氮泵。

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5.如果你对于大部分的原因是在于能够提高有氧耐力表现,你还不如去买咖啡因,如果你是想要让肌肉恢复更快,你还不如去买BCAA或者是说你就是想要有氮泵这种补剂,你可以单独买这几种单种补剂,比如说咖啡因和BCAA进行个人调整和匹配,或许对你的训练效果会更加好。

不管是哪一种补剂,不管是你的饮食再好,对于增长肌肉来说,它最主要的还是在于训练房的那一个小时,就是要把训练做到位,如果你的训练不做到位,肌纤维不破裂的话,那你的肌肉用再多的补剂和做得再好的饮食都没有办法增长。

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总结:

1.任何补剂都是建立在你的需求和目标之上,而不要盲目的购买任何一种补剂。

2.学会分析氮泵成分表,对于你挑选氮泵和食用氮泵都有着决定性作用。

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