爆发力训练最常用的方法 训练爆发力的三大基础方法

不管你学习的是传统的武术还是拳击，只要你拥有了瞬间爆发力，就大大提高了获胜的可能性。虽说天下武功唯快不破，但是如果你没有瞬间爆发力，你就可能快不起来。道理大家应该都知道，但是应该怎么练习瞬间的爆发力了。今天我们就一起来看看训练爆发力的三大基础方法，能够瞬间提高力量。

首先你应该练习好基础。基础才是一下练习的关键，如果基础不牢固，爆发力就称不上为爆发力。

一：关节的稳定。

关节是连接与支持肌肉以及活动身体的重要部位，我们之所以把它放在第一位，是因为它的稳定性，直接决定了你训练爆发力是否可以受到伤害。关节是力量支撑的点，只有关节稳定了，才能把力量发挥出来。应该如何练习关节的稳定呢？

这里推荐你练习扎马步和半程俯卧。

二：肌肉力量的增大与增强。

爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。最佳练习爆发力的就是负重练习，肌肉的体积越大，就可以给我们提供更多的力量。拳击运动员，为何有的时候可以一拳KO人家，就在于这个肌肉力量与速度。

三：身体的协调性.

身体的协调性，决定了出拳的速度，也决定了爆发力发力的速度。腰马合一就是很好的表现了身体协调，你发力的瞬间需要腰部和腿部的配合，调动身体的肌群参于打击。比如你出拳的瞬间爆发需要的是：脚，腿，髋腰肩的共同作用。

身体如果不协调力量就不能充分的募集，爆发力也就发挥不出来。

对此，你有什么看法？