睡前可以快速减肥的办法（利用所有时间瘦身）

瘦身减脂是好像已经成为了我们的长征，跑步减肥、走路减肥、节食减肥、排毒减肥等等。因为要减肥怕变胖，所以现在我们连吃饭都要变得小心翼翼，当我们面对自己的美食时，都会想一下这道菜会不会有脂肪，吃了会不会变胖，这可能已经戳中了很多小仙女的小心心了吧？

同时，我们的减肥方式现在也变得五花八门，让人眼花缭乱。但是，每个人都有不同的体质，产生的效果也会因人而异。我觉得适合自己的才是最有效的。

最近亲测了几个可以瘦身的方法，与大家分享，个人觉得还是比较适合我的。而且都是在睡觉之前做的，因为白天太忙，没时间运动，所以觉得还是挺不错的。

1、 推腹减肥：主要清洁经络的毒素，减去腹部的减脂。推腹就是通关简单按摩手法，帮助你清理体内的垃圾，就像用扫把给地板扫地一样。这个步骤最好是躺在床上，先用双手握拳，从腹部的最上面的正中央往肚脐的位置下方慢慢地推下去。只能用一个方向去推，不要逆推。使用的力度不用太大，并经常感觉一下肚子有什么不适，遇到有肚子有点硬的地方就要多推一下，那里很有可能有内脂肪挤压，推开了可能会收的更快哦。

2、 按摩自己的淋巴：很多人可能不知淋巴的主要位置，淋巴主要集中在我们的股沟还有我们的脖子。所以我们在这两个位置的按摩力度一定要到位，一般要3—5分钟。

3、 用家里的吹风机吹自己的肚子：经常用吹风机吹肚子的人，可以让腹部受寒的人保持血液的循环，如果腹部受寒，我们的脂肪就会河南分解出去。所以在睡觉前用吹风机暖一下自己的肚子，可以把一股暖流带劲被窝，让腹部的血液整夜都能很好地畅通。血液通畅了，就能有效地打击腹部囤积已久的脂肪了。

4、 睡觉前要泡脚打卡。这就不用多做介绍了，脚是离我们心脏最远的部位，对下半身的影响很大，那些腿部肥胖的人一般都会觉得脚冷。所以，经常用热水泡脚，能保暖，还能解乏放松自己的身体，最重要还可以瘦身。

5、 伸懒腰也能瘦，可以加速身体的内循环。在睡觉前伸几个懒腰，可以缓解一天工作带来压力。还能适当地活动腹部，保持脊柱的正确位置，畅通全身的血液。减少体内的垃圾阻挡血液的流通。

6、 反复梳头。经常梳头可以活络自己头部的穴位，疏通头部的血液也很重要。它能帮助全身的内循环变得舒畅，减少脂肪的积累。