健康养生三字经全文（养生六字）

养生有六字，相传几千年，是古人智慧的总结，领悟其中的内涵，并践行之，人生必定获益更多的健康和快乐。

第一个字“顺”，顺天时地利，顺四季阴阳寒暑，顺昼夜轮回更替，春夏养阳气，秋冬养阴气。

晚上十一点前要上床睡觉，让全身血液回流肝脏贮藏，身体得到充分的休息，白天血液才能灌注全身，精力更充足。现代人深夜一两点还躲在被窝里戳手机，就逆反了，不能顺应时辰，白天犯困，工作效率降低，得不偿失。

夏天一个劲地吹空调，耗损掉了机体的阳气，夏秋换季，身体已不能适应季节交替的变化，免疫力低下，感冒发烧咳嗽，反复呼吸道感染，儿童亦如此，这就要从生活中找原因啦，摒弃不良的生活习惯，健康一生。

第二个字“慢”，健康长寿慢中求，吃喝拉撒稳中行，天踏不下来，地陷不下去。

心急火燎脾气急，动作快，时间紧迫感，好竞争，易急躁，少耐心，是典型的A型性格，有这种性格的人易患得冠心病、高血压、脑溢血，改变那些能改变的，接受那些不能改变的，人生的路还很长，放慢脚步，终点不是目的，沿途的一路风景才是最值得欣赏和留恋的。

第三个字“润”，多喝水润五脏。

中国居民膳食宝塔推荐每天喝水1500ml-1700ml，有的人平时不喝水，肝火旺，口臭口气味大，渴了才喝一点点，满脸痘痘，都是体内毒素代谢不掉的原因啊，白开水就是最好的饮料，有人学洋人喜欢喝凉水，我不太赞同，国人的体质和生活习惯还是温水好，不胃寒脾胃健身体好。

秋日，暑去而凉生，中医里讲，秋日应肺，人体肺气清肃而降，多见肺燥干咳症，适宜清补。而白色对应着肺，多吃白色的食物，莲子（去苦芯）、银耳、雪梨、百合、桂圆，加冰糖煲汤喝，润滑的五白汤从喉咙丝丝滑过，惬意的生活里多了些许健康厨艺。

第四个字“动”，脑要动身要动，脑不动越来越笨，身不动越来越懒，脑动才幸福，身动才快乐。

全民健康生活方式行动积极倡导“健康一二一”，每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

第五个字“暖”，暖不是要穿的多，要保护好身体的“四末”，胃腰不可受寒，《皇帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

根据天气变化，及时增减衣服。初春暮秋，天气寒凉，裤管不宜过高，脚踝裸露在外面，凉气宜进入体内，脸上生出痘痘，手脚冰凉，经期痛经，也就不足为怪了。

第六个字“松”，身体放松，精神放松，如果精神压力大，身体长期处于紧张状态，就会导致气血瘀滞，肝郁气结，内分泌紊乱。

闲下来听听音乐，野外走走，亲近一下大自然，呼吸呼吸新鲜空气，

管好自己的事，少管别人的事，一切都是最好的按排，人生无事便是好时节。

养生是一生的事业，值得用一生去追求。做好“六”字养生，健康快乐又轻松。