太极拳一个人可以练多少个部位(太极拳可以用大小周天呼吸法吗)

图文/积善成德

太极拳一个人可以练多少个部位(太极拳可以用大小周天呼吸法吗)(1)

小周天

这个问题源于一位拳友的观点,他说:“太极拳,心意六合拳,我认为凡是牵涉内气外气运行,呼吸入丹田,引导气绕大小周天绕旋,是重点,关键,动作只是一种载体,一种方式。”

探讨这个问题,首先要统一对大小周天的认识。小周天,是任脉、督脉真气循环;大周天,是12经络真气循环。小周天通畅,大周天才能疏通无阻;小周天在一呼一吸中循环,大周天在一天24小时中,12经络中有一条经络在某一时辰真气相对比较活跃。任脉是阴脉的总纲,主通血脉,它与五脏(实心的脏器:心、肝、肾、肺、脾)联系密切。任脉真气随呼气时下行,沉入丹田;督脉是阳脉的总纲,主通气机,与六腑(空心的脏器:胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆)联系紧密。在吸气时,督脉真气上行,进入头顶百会穴。

太极拳一个人可以练多少个部位(太极拳可以用大小周天呼吸法吗)(2)

大周天

具体说,小周天,呼气时,意想一股气从头顶经面部、胸部、下降到丹田(脐后太阳穴神经丛),这时,小腹外突,意识到肛门,立即换气,小腹内收,使气从尾椎经骶、腰、胸、颈椎上行到头顶百会,一呼一吸,上下一周,这就是小周天。

大周天,在小周天的基础上,气沉丹田后,小腹外突,气经膀胱与肛门之间(会阴穴)分支顺两腿,前部下沉,直到足心(涌泉穴),这时换吸气,使气由足心沿着两腿后部上行,升至肛门,经脊柱,升至大脑顶部百会穴。一呼一吸,上下一周,叫做大周天。

大周天一天里,十二经络中有一条经络在某一时辰才能活跃,这是铁规。什么时辰做什么事。

诀曰:寅时(3-5点)睡得足,色红精气足;卯时(5-7点)大肠蠕,排毒渣滓出(排完大小便,可打太极拳);

辰时(7-9点)吃早餐,营养身体安;巳时(9-11点)脾经旺,造血身体壮;

午时(11-13点)一小憩,安神养精气;未时(13-15点)分清浊,饮水能降火;

申时(15-17点)津液足,养阴身体舒;酉时(17-19点)肾藏精,纳华元气清(不要大运动量,不要大量饮水);

戌时(19-21点)护心脏,减压心舒畅(邪不能容,可打太极);亥时(晚21-23点)百脉通,养身养娇容(睡觉);

子时(23-1点)睡得足,黑眼圈不露;丑时(1-3点)不睡晚,脸上不长斑。

医理和拳理是相通的。培养真气,通经活络是养生保健的中心思想,也是太极拳的主旨。条条道路通罗马,太极拳有自己的独特规律,拳理医理,殊途同归。要正确处理它们之间的关系。

太极拳一个人可以练多少个部位(太极拳可以用大小周天呼吸法吗)(3)

太极拳

很明显,大小周天的呼吸规律,绝对不同于太极拳的拳式呼吸,它的呼吸时间太长,打起拳来,上气接不了下气,很容易憋气。用气功“六字诀”、站桩、打坐等形式打通大小周天比较合适。刻意地用大小周天呼吸法习练太极拳,把大小周天和太极拳凑合到一起,捆绑成夫妻,效果会事与愿违,适得其反。

对否,敬请同道斧正。

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