南宁共享单车多少钱一公里（南宁共享单车时代到来）

共 享 单 车

近来，

南宁街头各种共享单车开始盛行，

从ofo小黄车到摩拜单车，

还有蓝黄相间的所填单车等，

都亮相于南宁的大街小巷。

南宁公共自行车

南宁市民可以办理市民卡，加载公共自行车功能。市民在办理市民卡加载时，需向丽邕公司交纳车辆押金350元/张及预存50元以上租赁资费。租车人租车第一小时免费；超过1小时，则每小时收费2元（不足1小时按1小时计算）。当市民卡内公共自行车租赁账户预存租赁资费低于10元时，将无法租借车辆，市民须持卡前往建政路18号桂粮大厦2楼南宁市公共自行车服务中心柜台进行充值。南宁公共自行车需定点取放。

总的来说，押金较贵，而且缴费及存放自行车都比较麻烦，使用的人比较少。

ofo小黄车

1月21日，南宁市地铁口开始出现一排排黄色自行车。市民通过扫码，

在ofo南宁微信号或APP进行注册，就能租用“小黄车”，押金99元，租金每小时1元。作为南宁目前普及量比较广的共享单车，小黄车以比较高的性价比独占鳌头。

摩拜单车

近日，摩拜单车也开始进驻南宁。作为酷炫的银色与红色相间的醒目色彩搭配，无链条的单车设计也是酷到没朋友，同样的押金就相对会高一点啦！首先下载“摩拜单车”APP，打开后按照指引流程，付款押金再充值便可成功预约。押金是299元，用车每半小时1元钱。骑行体验嘛，因为是无链条设计，骑行过程需要花费的力气也会比较多，一趟下来能成功累成狗，健身效果杠杠的~

索天单车

继OFO、魔拜之后，南宁市街头又悄然出现了第三种智能共享单车：索天。 押金199元，骑行前1小时是免费的，之后半小时内收费0.50元。索天单车的亮点是，除了链条版共享单车以外，还有另外一种助力版的电动单车。方便懒人啦！

这么多的共享单车出现在南宁，

其实也是我们低碳出行，

运 动 健 身的好机会呢~

骑车健身好处多

第一增进心肺功能的最佳工具

运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

长期的耐力运动可使运动者安静心率降低--窦性心动徐缓，这样可使运动者心率储备提高，提高心输出量2~2.5倍，结果是在运动过程中心脏耗氧低而工作效率高。由此可见长期骑自行车可以提高心肺功能，增强身体免疫力；骑自行车时腿部运动，肌肉收缩压迫血管促使血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，同时还强化了微血管组织，改善了微循环。

第二增加力量和耐力的良好手段

户外骑行，通过双腿持续蹬踏可以锻炼腿部、腰部、背部的26对肌肉及下肢的3对关节；通过双手握把配合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。

第三改善心理健康的好方法

自行车户外骑行还可以促进心理健康。适当的运动能使人分泌一种叫β内啡肽的激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。同时在骑行中全身用力，压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，耳清目明、头脑更清晰。

骑自行车健身也要掌握正确的方法。专家们介绍了几种骑车方法，并建议运动者根据自己的身体情况，量力而为：

第一种：间歇骑车法。

这是一种依靠速度快慢变化，有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，与跑步训练中的“跑走交替”相似。身体健康的中、青年人群可将心率控制在120—160次／分钟。

第二种：有氧骑车法。

要求中等速度连续骑行30分钟左右，骑行过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。

最后，

希望大家在利用共享单车健身的同时，

也要善待它们哟~

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