快要绝经的时候有什么症状和表现（绝经期要来时）

女性从幼儿时期到青春期，再进入绝经期，这是卵巢衰退的过程，也是每个女性必须经历的。卵巢功能衰退是将要绝经的征兆，一直持续到最后一次月经后一年，这是正常的生理变化时期。不过此阶段女性易出现各种异常，不要慌，做好三件事就能平稳度过。

1、月经周期异常

由月经初潮起月经周期规律，一般是28~35天。不过快要绝经时月经周期发生变化，可能2~3个月来一次月经或一个月来两次。本来很规律的月经突然变得紊乱，十有八九是绝经期即将来临。

2、严重失眠

月经前后被称为更年期，由于卵巢功能衰退，体内激素波动较大，情绪易受到影响。很多女性脾气变得暴躁，烦躁不安，总因为小事而斤斤计较，同时伴有睡不着觉和早醒，严重影响第2天的精神状态。

3、易出汗

快要绝经前女性易出现盗汗，早晨醒来后睡衣全部湿透，这是体内激素波动的结果，随着绝经期来临，出汗频率会逐渐增多。

4、月经量发生改变

一般绝经前月经量异常，月经量明显减少，也有一部分女性月经量突然增多，这都是快要绝经的症状。

1、远离生冷寒凉食物

快要进入绝经期的女性应远离生冷寒凉食物，拒绝吃刺激性的食品。饮食以补气血为主，可多吃红小豆、枸杞红枣或红糖等滋补食物，利于顺利度过绝经期。饮食注意多元化，多吃豆类或豆制品，适当的补充维生素和钙剂，不能擅自服用含雌性激素的保健品。注意饮食清淡，少吃或不吃高脂肪和高胆固醇食物，控制加工糖和盐摄入，以免引起身体水肿、高血压和糖尿病。

2、调节好情绪

多种疾病和情绪息息相关，绝经期女性重视疾病高危期，为了自身健康需调节好情绪。学会释放压力，及时消除烦躁不安的不良情绪，多向亲朋好友倾诉，通过培养兴趣爱好、旅游的方式来合理宣泄情绪，必要时需寻求心理医生疏导。

3、多运动

保持规律运动，运动不仅仅强身健体，提高心肺功能，而且也能愉悦身心，改善睡眠质量。多参加集体活动，营造快乐的氛围，调整好心情，以积极乐观态度对待更年期到来。

温馨提示

绝经期是每个女性必须经历的，这是卵巢功能衰退和生育功能完全丧失的表现，不过每个女性所表现的症状轻重不等且持续时间也不同，轻者几乎没有任何症状，重者可严重影响工作和睡眠，甚至会诱发疾病，所以应做好充分的预防。期间激素水平波动较大，再加上身体各种不适感和精神压力太大，易出现抑郁症，所以应学会心理调节。培养广泛的兴趣爱好，从取得的成绩看到自己的价值，焦虑、生气和伤心时应想办法清除和缓和。此外，定期做体检能及时发现和治疗疾病。

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