锻炼腰背部肌肉改善驼背(一套神奇毛巾操)

锻炼腰背部肌肉改善驼背(一套神奇毛巾操)(1)

核磁新功能

以往骨科看核磁,大多看的是脊柱发生了什么样结构性的变化,才导致了骨折、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等等情况发生!但鲁主任指出:我们今天不看脊柱,看别的地方,一个小小的核磁新功能,有着巨大的作用,很有可能让您重获新生!到底核磁的新功能是什么?哪些人需要核磁新功能?

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原来核磁的新功能看的是,腰背部脊柱旁边的肌肉!

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很多驼背、脊柱侧弯等情况,可能仅仅和这部分肌肉有关系。当这里的肌肉量很少,基本都脂肪化,脊柱就失去了保护,就会发生弯曲!

74岁范阿姨依靠核磁新功能改变人生

在接受手术前,走路困难,严重时双手需要支撑着大腿才能行走,从核磁上开看,范阿姨的脊柱不光往前弯,还有脊柱侧弯。手术后,范阿姨重新站了起来,恢复了正常的行走功能。

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手术前后的范阿姨

范阿姨腰背部的肌肉脂肪化严重,即使脊柱没问题,但没有腰背部肌肉的保护和支撑,依然无法站直。

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哪些症状提示——腰部肌肉脂肪化严重?

躺着不疼,站起来尤其久站会酸胀疼痛。

走路必须有推车等支撑,否则很快就弯下腰。

椎管狭窄的人弯腰舒服;腰部肌肉缺乏的人弯腰不舒服,但没力气直起腰。

一个小燕飞都做不了。

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这些人需要用到核磁的新功能,普通的腰部平扫就可以看到腰背部肌肉脂肪化是否严重。

骨骼无法逆生长,但肌肉可以“逆生长”,保护脊柱健康,一定要注意腰背部肌肉的锻炼。

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导演老孙亲自探秘核磁新功能,鲁主任讲解到老孙的腰背肌肉特别好,50岁的年龄腰肌却和30岁的一样,这与老孙每天坚持慢跑离不开。

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不过跑步不一定适合所有的中老年人,鲁主任介绍了一种简单的锻炼方法,只需用到一条普普通通的毛巾。

注意三点:

1、毛巾向下后脚跟抬起

2、注意肩膀放平腰背挺直

3、一次四个八拍,一天做三次

如果不能站着锻炼,也可以选择坐姿锻炼:坐直,把腰挺起赖,双手后背交叉,坚持5~10秒钟。

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