坚持锻炼是真正的长寿秘诀(想长寿每天试试做30)

坚持锻炼是真正的长寿秘诀(想长寿每天试试做30)(1)

俗话说“生命在于运动”

运动也是促进身体健康比较有效的方式

运动与不运动差的是一整个人生

一个人体质好,是先天决定的

健康的身体,却可以后天养成

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而现在,各种运动方式也是随处可见

跑步、散步、瑜伽、各种球类

······

很多人也加入了运动的行列

但并不是所有运动都有益于健康长寿

公认的几大“长寿运动”你知道吗

首先就是游泳

它是全球公认的长寿运动之一

不仅能够提高人的心肺功能

游泳时还能够锻炼到人体的很多部位

具有一定的减肥瘦身效果

受到水流的影响,还能够促进血液循环

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其次就是挥拍类的运动

也就是很常见的羽毛球、网球等

该运动能够将全身都调动起来

在打球的时候,双臂、肩部及腿部

肌肉都能得到很好的锻炼

而且在打球的过程中,眼睛随着球走

还缓解了眼部疲劳,同时也锻炼了脑力

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其中跑步也是一项有利于长寿的运动

跑步的好处应该显而易见

不仅有减肥的作用

还能够降低慢性疾病的患病风险

跑步时,还能够增加肺活量

也有利于心脏功能的锻炼

我们可以根据自己的情况慢跑或是快跑

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“饭后百步走,活到九十九”

其中散步也有利于长寿

很多家庭都会在吃完饭后散散步

不仅得到了锻炼,还可以促进消化

对我们的肠胃功能提高也有一定的帮助

所以想要保持身体的健康状态

可以试试散步这项运动,其运动量也不大

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瑜伽也是一项很受欢迎的运动

很多喜欢健身的人

尤其是女性都喜欢做瑜伽

它属于比较舒缓的运动

在练瑜伽的时候能够打通全身经脉

促进血液循环,让气血通畅

还能锻炼我们的颈部和腰部等部位

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以上都是有利于健康长寿的运动

可以选择适合自己的项目来做

但运动是需要长期坚持的

若是三天打鱼两天晒网是没有效果的

每天坚持运动半小时,一定会有意想不到的效果

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