喝水太快伤肾吗（长期喝自来水容易伤肾）

肾病患者在不知不觉变多，不知道你有没有发现，可能经常关注新闻的人，会有一些发现，年轻人患上尿毒症的风险在变高，不只是尿毒症，还有一些肾病也开始盯上年轻人。

就在今年的世界肾脏日当天，美国肾病学会、欧洲肾病学会-欧洲透析和移植学会以及国际肾病协会公布的数据显示，全球的肾病患者已经达到8.5亿，而《柳叶刀》公布的中国慢性肾病患者，就已经有1.3亿了，可以说数据很庞大。

关于自来水的说法还是挺多的，有说经常喝致癌，也有说细菌多，对肠胃健康不利，还有说自来水中水垢多，众说芸芸，对于自来水大家是越来越关注，也是越来越不敢随意去喝。对于以上说法，其实早有解释，也是证明了自来水，作为家庭饮用水是安全的。

确实会存在一些问题，就是自来水最好是在烧开后饮用，不适宜直接饮用，可以打消很多人的顾虑，不管是细菌，还是重金属，在烧开之后，都不会存在，也就不存在致癌的说法，更不会伤害肠胃。

更何况自来水中，根本就没有细菌，也没有重金属，何谈致癌和伤害肠胃。至于自来水中的水垢，那是真的存在，却不是像大家以为的那样，不是水中的沉淀物或杂质，而是水里面的矿物质，是不会伤害人体健康的，反而是有利健康。

而有人说长期喝自来水会伤肾，其实说的就是自来水中的水垢，含有的钙镁离子，大量摄入会容易伤肾，这就要追究到软水和硬水，自来水中含钙镁离子多，就会让水质变硬，而长期喝硬水，容易增加肾结石的发病率，更容易让肾内形成小石头。

但经过研究之后，发现软水和硬水引发肾结石的几率是差不多的，也就是说，长期喝自来水不会增加肾病的发生，肾结石的形成原因中，也没有喝硬水这一点，还需理性看待。

只喝饮料不喝水

一直都在强调要多喝水，水是人体中必须的养料，有了它血液循环才会更加畅通，身体器官和系统也能正常运作，可是，现实生活中，每天有喝水习惯的人，并不算太多。在大部分人的观念中，都是有一种想法，就是不渴不喝水，渴了才要喝。

根本就没有意识到，人在渴的时候，说明体内已经缺水了，需要大量补充水分，这样的话，就会出现一个状况，猛灌水，这样做对于肾脏来说，也是一种负担，长期如此，很容易损伤肾脏。

还有一些人的确是喝水了，但喝的却是饮料，很多人都会将饮料当水喝，然而，两种水是完全不同的，饮料中含有很多糖分，且会有一些高度酸性物质，饮用过多体内的酸碱平衡性会被打破，肾脏帮助调节酸碱度，也就会增加它的负担，造成肾脏损伤。

饮食比较重口味

发现现代的很多人都比较重口味，每天的摄盐量远远超出标准，根据《中国居民膳食指南》推荐，每天摄入盐应该不超过6克，可现代的很多居民，每天吃盐基本上都是超标的，尤其是喜欢吃腌制、加工食品的人，吃盐量远超正常值。

大多数家庭都没意识到吃盐多，会给身体带来伤害，对血管、肾脏的危害会更大，盐吃多了，水分流失的也就会比较多，就可能会导致水电解质紊乱，让肾脏压力变大，也容易导致血压变高，长时间下来，发生肾病的几率容易变高。

坐得多动得少

已经成为现代人的通病了，特别是上班族们，每天坐的时间要超出10个小时，更值得关注的是一些人从进入公司，就没怎么动过，除了吃饭、上厕所，都是坐在电脑前工作，长期下来，容易影响到人体的代谢，也会影响下半身的血液循环。

对膀胱、前列腺以及尿道的供血也就会产生影响，继而也就会影响到相关功能，导致排尿出现异常，再加上膀胱经和肾经是互为表里的，膀胱受到损伤，肾脏也就不能幸免，则有可能产生问题，不能及时的纠正错误，肾脏很容易生病。不管是做什么工作，都应该抽出一些时间活动筋骨，更是为了促进血液循环，以免久坐影响到健康。

肾病发生率变高，大部分原因都出在自身，应该自我反省一下，如果有以上伤肾行为，希望能尽可能地去纠正，不要不在意，你以为的一些行为，做多了其实就是在凌迟肾脏，让肾病离你越来越近。

参考资料：

1. 《浅析影响自来水水质问题及改善措施》·杨佳健，方正，新编生活饮用水安全卫生国家标准

2. 《这些行为很伤肾》·家庭医学·2020年第11期