不要让孩子玩手机引起的疾病（爱玩手机久坐不动）

当父母看到孩子玩手机，尤其是在再三制止后孩子都无动于衷，这时的父母会感到愤怒和恼火——

“你少玩点游戏，有这个时间，应该看书！”

“怎么又在玩手机了？”

“这么晚了还玩手机，明天不上课了？”

据一份儿童网络安全的报告，经研究发现：

“91%的儿童在6岁前就接触手机，而很多9-10岁的孩子，已经跟成年人一样沉迷于手机。”

恼怒的背后，还是要想想为什么。

“孩子沉迷于电子设备”

总是有原因的

1. 学着爸爸妈妈的样子

其实这就是言传身教。

孩子在成长的过程中，尤其是在慢慢接触外界新鲜事物的过程中，会去模仿爸爸妈妈是怎么做的。

如果爸爸妈妈经常在家里打电话、发微信、玩手游、刷抖音等频繁使用手机，那么，很大程度上会引起孩子对手机的兴趣，甚至长时间捧着手机。

2. 缺乏课外生活的陪伴和玩耍

有些孩子本来就是独生子，爸爸妈妈因为工作繁忙，没有陪伴的时间，孩子在成长的过程中，除了在学校有老师和同学，课外时间都只有自己。

这时候，感到孤独的孩子，就会寻找一种摆脱孤寂的办法，那就是电子设备和社交网络。

3.缓解学业压力，宣泄情绪

手机中各种游戏、社交app等，对孩子来说就是一个巨大的诱惑，有些就连大人都难以抵抗。

现实生活中，做不完的作业、上不完的培训班……每天的各种槽点，都在“手机”中得到释放，宣泄自己的情绪。

而大人阻止孩子长时间玩手机，无非两种原因：

一是孩子长时间玩电子设备，会对眼睛和身体发育造成不了影响；

二是孩子一天也就24小时，学习、睡觉、吃饭、休息……精力有限，一旦在手机上花的精力偏多后，就会影响其他版块的时间。

比如学习时间、睡觉时间，导致孩子学习退步，或者的课堂上打瞌睡。

长时间玩手机的孩子

甚至会使大脑皮层变薄

据美国的一项研究指出：7到10岁的青少年，如果每天使用电子产品的时间超过7个小时，脑皮层将会过早变薄。现在还不知道这种现象会产生什么后果，但我们仍然需要警惕。

科学家也进行过一项名为“青少年大脑认知发展”的实验，通过对10000多名9至10岁的儿童，进行了长达10年的跟踪调查后，他们发现，每天看屏幕超过2小时的小朋友，在思维和语言考试中的得分很低。

同时，法国国家卫生安全署最近也公布了相关研究：相较于成年人，儿童的生理形态和身体发育都还没有成熟。手机等无线设备所产生的电磁波辐射，会大大伤害他们的神经系统。过度接触无线电磁波，很有可能对他们的注意力、记忆力等产生负面影响。

对孩子注意力的影响——学者发现孩子看电视时间越长，注意力越差。

对孩子语言发展的影响——2007年，Christakis和Zimmerman的研究小组，发现过多接触电视的婴儿，其语言能力的形成和发展会出现延迟。

对孩子执行力的影响——2010年，Barr和Lauricella的团队针对1-4岁幼儿的研究发现，他们看成人节目（新闻、电视剧和体育比赛等）的时间越长，执行能力越差；而看儿童教育类节目的时间长短则与执行能力没有相关性。

对孩子睡眠的影响——2007年，Dworak等人针对11名幼儿的研究发现，过度看电视对其睡眠模式没有影响，但会导致睡眠效果显著下降。

任何事物都不是绝对有益或者有害的，科研人员建议，儿童和青少年每天看屏幕的时间最好不要超过2个小时。

父母应控制孩子使用电子设备的时间，多陪孩子做做运动、玩玩游戏，这样才能促进孩子大脑的发育，让孩子健康成长。

身体活动不能少

每天至少坚持60min

2020年11月25日，发布的世界卫生组织新的《关于身体活动和久坐行为指南》强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。

其中对儿童青少年（5-17岁）的身体活动，给出了三条建议：

（1）每周每天平均至少进行60分钟中等至较高强度的以有氧运动为主的身体活动。

（2）每周至少三天进行较高强度的有氧运动，以及增强肌肉和骨骼健康的训练。

（3）儿童和青少年应该限制静坐少动的时间，特别是电子产品的娱乐时间。

儿童和青少年较多久坐行为与以下不良健康结果有关：更加肥胖；心脏代谢健康、健康状况、亲社会行为较差；更少的睡眠时间。

因此，指南中指出，有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症的关键，也可以帮助减少抑郁和焦虑症状，减少认知能力下降，改善记忆力和促进大脑健康。

世卫组织健康促进司司长Ruediger Krech博士说：“任何类型的身体活动，无论持续时间长短，都可以改善健康和福祉，但多活动总是更好。如果你必须得久坐不动，不管是在工作场所还是学校，都应该进行更多身体活动，以对抗久坐行为的有害影响。”

需要注意的是，建议中所说的“中等至较高强度的身体活动”，对于不同强度的体力活动，可以这样定义：

轻体力活动：不会引起心率和呼吸频率的明显增加，比如散步之类。

中等强度体力活动：会增加心率，并在说话时有一定气促，比如轻快的走路、跳舞之类。

高强度体力活动：明显加快心率和呼吸频率，比如骑车、慢跑、游泳、搬运重物、爬楼梯、打网球等。

事实上，运动是人类的本能，对运动的渴望是支配人类所有行为的基本欲望之一。

你看，宝宝在有生命意识的时候，就开始做运动。

身体运动的意义并不一定是取得胜利、赢得比赛，又或是为了完成学校作业、体育达标……

更本质上，是希望孩子能够拥有健康强壮的体魄，良好的行为、生活习惯，来适应社会变化，从而更好地生活下去。

图/IKIDFIT浙江江山店

同时，坚持身体运动，还能促进大脑的发育，提升专注力，让学业更为精进。

运动，正润物细无声般地，影响孩子的成长。

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