什么运动可以代替普拉提（普拉提给喜爱运动）

普拉提

给喜爱运动，又不太“懂”玄学的你

跟人平时吹牛侃大山的时候，有句常用的“补贴”法宝：遇事不决，量子力学。

玩笑说，科学的尽头是玄学，量子力学对普通人来说，就是深奥如玄学。可是很多人就是喜欢这种云里雾里的感觉，比如运动健身里的太极和瑜伽，都是强调形而上的玄学运动方式。

太极讲究的是阴阳相济，天人合一；瑜伽讲究的是识和念的锻炼，精神驾驭肉体。这很吸引人，但是你去练的时候，要靠的是玄之又玄的“悟”，所以太极和瑜伽，可以说是虽然大师遍地走，但是修行全靠自己。

玄学与科学，对健身的人来说，萝卜白菜各有所爱，不能用简单的优劣来分类，那么喜欢科学性舒缓类运动的人有什么好的选择呢？

有的，就是普拉提。

乍一看，普拉提跟瑜伽有些相似，都是垫上赤足运动。其实两者有本质的区别，普拉提源于德国，其创始人约瑟夫·普拉提兼收并蓄了瑜伽、芭蕾等多种运动方式创立的，理论上源于现代解剖学，是一种完全以现代科学为核心的运动方式。

瑜伽利心态，普拉提利体态

瑜伽练习后最明显的效果是心情放松，压力缓解；普拉提练习后则明显感到腹部收紧，腰背挺拔，对运动效果而言更好一些。

普拉提的垫上运动节奏相对较快

普拉提强调对身体的控制和动作的理解，强调通过肌肉锻炼来保证身体的正确排列与稳定，相对瑜伽来说，普拉提的节奏要快一些。

新手入门更容易

普拉提不需要你去深刻理解一个动作的深刻含义，没有形而上的“感受心灵的放松”“呼吸自然的气息”等，只要做到动作的精准就可以，对新手而言，入门反而更简单一些。普拉提的动作口令也都非常直白，多用解剖学术语，如“骨盆后倾”“核心肌肉群”等。

普拉提在康复训练上更具优势

普拉提与现代康复医学理论紧密结合在一起，所以在针对性的康复训练上，普拉提可以根据练习者本人的客观情况，精确制定康复训练计划。

这几类人尤其适合练普拉提：

1

运动损伤或者其他身体损伤需要康复训练恢复的人，基于解剖学创立的普拉提是不二之选，不过一定要在医生的指导下进行运动。

2

办公室一族，司机等久坐人群，长期久坐会导致腰腹肌肉无力。而普拉提尤为重视核心肌群的训练，练习后可以迅速丢掉“救生圈”，拯救腰椎，救赎颈椎，恢复身姿挺拔。

3

压力较大的人，低强度、高准确度的普拉提运动能更好地提高身体的摄氧性，用清新活力驱除压力。

4

健身发烧友，普拉提的科学性让其成为每一个私教的必然选择，对体形有要求的舞者、演员、健身达人，日常训练都离不开普拉提。

5

体形有缺陷的人群，比如弯腰驼背，X型腿或O型腿等，通过练习普拉提，对恢复健康体型有很大帮助。

6

产后恢复的妈妈，普拉提运动有助于产后松弛部位的收紧，恢复产前完美身材，是业内一致公认的产后恢复最有帮助的运动方法之一。

7

新手入门，如果你没有任何运动基础，那一定要从普拉提入手，普拉提的科学性，节奏性和简单性让新手可以快速掌握，少走弯路，避免各种错误方式造成的运动损伤。

还等什么呢，从现在开始，《普拉提教程：初学到高手（第二版）》，练起来吧。