脑供血不足危害大预防要做到这5点（脑供血不足不是病）

大脑，必须有充足的血液供应才能完成一系列生命活动。然而由于各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也难免受到影响。

脑供血不足，不是疾病，而是症状！

脑供血不足，是脑部某一局部血液供应不足。但是，脑供血不足不是一种疾病，而是一系列症状的俗称。

脑供血不足，高发于老年人。据不完全统计，60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；80岁以上老人中，脑供血不足者占80%。但不排除年轻人也可能存在这一情况。

哪些症状可能预示脑供血不足？不妨简单自测一下：

1、感觉功能障碍

常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。有的人也可能出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或是突然出现耳鸣、听力减退等现象。

2、运动神经功能失灵

运动神经功能失灵是最常见的表现。出现肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活、肢体痉挛或跳动等症状，或说话不清、吞咽困难等表现。

3、精神意识障碍

脑供血不足会引起大脑缺血缺氧，易出现头晕、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等情况，也可能导致记忆力减退或智力减退，增加老年痴呆症的发生风险。

【脑供血不足的检查诊断】

年龄大于60岁的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影等相关检查，以便确诊。

4大原因导致脑供血不足

1、 血管狭窄、血流缓慢

“三高”就可以造成这样的结果：

◎ 高血压：血管内膜受损增生，造成管腔狭窄；

◎ 高血糖：增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；

◎ 高血脂：易引起动脉硬化，还可形成微血栓，影响供血，甚至直接导致脑梗。

2、心脏疾病

冠心病人心血管狭窄，泵血减少，脑部供应血液减少，造成脑供血不足。心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。

3、低血压

成年人血压低于90/60mmHg即为低血压。血压过低，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。

4、颈椎疾病

部分颈椎疾病可能压迫到心脏向脑部输送血液的血管，使血管变窄，从而影响血流，造成脑供血不足。

如何改善脑供血不足？

以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

1、两种营养素保护血管

• 抗氧化物质

新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。

• 不饱和脂肪酸

如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等，能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。

2、 “一动一泡”促循环

• 运动

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，量力而行，循序渐进。看电视时可以踮脚来改善血液循环。

• 泡脚

建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可加些活血化瘀的中药，如艾叶、红花等。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎。

3、三个姿势一种操，保护颈椎

• 纠正不良姿势

走路时抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背。坐着时在颈椎处放个靠枕支撑，保持正常生理曲度。睡觉时枕头以10~15cm为宜。

• “米”字护颈操

用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。