孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)

大家好这里是小慧说美食,孩子在身高发育阶段营养一定要跟得上,尤其是早餐要吃好,俗话说一日之计在于晨早餐最重要,接下来小慧给大家分享12款营养早餐,做法简单营养美味,学会了给孩子在家安排上!

一‬、猪肉‬小圆饼‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(1)

1、准备‬食材:猪肉‬、饺子皮‬、小葱‬、生姜‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、鸡精‬、食盐‬、鸡蛋‬

2、猪肉‬小‬圆饼‬的做法:

(1)猪肉洗净剁成肉馅,葱姜切好备用。

(2)肉馅‬:肉馅‬葱姜‬放入碗中‬,打入一枚‬鸡蛋,加入‬适量的‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、食用盐‬、鸡精‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)取一张饺子皮,包入调好的肉馅收口捏紧包好,平底锅热油下入包好的馅饼。

(4)最后‬:开小火煎至两面金黄色即可出锅,皮薄馅大营养美味大人小孩都喜欢吃!

二‬、腊肠‬土豆焖饭‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(2)

1、准备‬食材:土豆‬、胡萝卜‬、青椒‬、腊肠‬、蒜瓣‬、老抽‬、生抽‬、蚝油‬、芝麻油‬、食盐‬、白胡椒粉‬、白砂糖‬、大米‬

2、腊肠‬土豆‬焖饭‬的做法:

(1)土豆洗净去皮切小块,胡萝卜洗净去皮切丁,蒜瓣剥皮切末,青椒腊肠切丁备用。

(2)大米淘洗干净放入水中浸泡片刻,捞出放入蒸锅中,放入切好的腊肠丁蒸开。

(3)爆香‬:锅中热油,爆香蒜末,下入土豆丁和胡萝卜丁翻炒片刻。

(4)加入适量的生抽、老抽、蚝油、白砂糖、食盐、白胡椒粉调味大火翻炒均匀。

(5)将炒好的蔬菜倒入蒸锅中,盖上锅盖和大米饭继续焖煮片刻。

(6)至米饭蒸熟后倒入适量的青椒和芝麻油搅拌均匀即可,简单又营养孩子喜欢吃!

三‬、虾仁青椒‬酱面‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(3)

1、准备‬食材:荞麦面‬、大虾‬、青椒‬、洋葱‬、生姜‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、料酒‬、黑胡椒‬、橄榄油‬、料酒‬

2、虾仁‬青椒‬酱面‬的做法:

(1)大虾去头去壳挑去虾线洗净,青椒洗净切段,洋葱生姜切丝备用。

(2)腌制‬虾仁‬:处理‬干净‬的虾仁‬放入‬碗中‬、加入‬适量的料酒‬和‬食盐‬拌匀‬腌制片刻。

(3)煮熟‬荞麦面‬:锅中热水下入荞麦面煮熟捞出,后过凉水盛入盘中备用。

(4)锅中热油,下入洋葱和青椒爆炒出香味,倒入腌制好的虾仁小火翻炒至变色。

(5)早倒入青椒和煮熟的荞麦面,加入适量的生抽、蚝油、食盐、黑胡椒粉调味。

(6)大火翻炒均匀,即可出锅装入盘中开吃了,做法简单营养美味孩子爱吃!

四‬、鲜虾‬锅贴‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(4)

1、准备‬食材:饺子皮‬、猪肉‬、鸡蛋‬、大虾‬、香葱‬、生姜‬、黑芝麻‬、生抽‬、蚝油‬、十三香‬、香油‬、胡椒粉‬、食盐‬、料酒‬、淀粉‬

2、鲜‬虾‬锅贴的做法‬:

(1)猪肉洗净剁成肉馅,香葱切葱花,生姜切末,大虾去壳去头留虾尾洗净备用。

(2)腌制‬大虾‬:虾仁‬放入碗中‬,加入‬适量的食盐‬、胡椒粉‬、料酒‬、淀粉‬抓‬拌‬均匀腌制‬10分钟‬左右备用‬。

(3)肉馅‬:猪肉馅‬放入‬碗中‬,打入一枚鸡蛋‬,加入‬适量的葱姜末‬、生抽‬、蚝油‬、十三香‬、香油‬搅拌‬均匀备用‬。

(4)取一张饺子皮包入调好的肉馅,再放入一个虾仁,中间对折捏紧依次做好。

(5)锅中热油下入包好的锅贴,小火煎至底部金黄色,倒入适量清水盖上锅盖。

(6)最后‬:煎至水分收干即可,再撒上少许葱花和黑芝麻点缀一下,色香味美营养健康我家孩子每次都吃不够!

五‬、香葱‬火腿‬鸡蛋饼‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(5)

1、准备‬食材:鸡蛋‬、火腿肠‬、香葱‬、面粉‬、食盐‬、鸡精‬

2、香葱‬火腿‬鸡蛋饼‬的‬做法:

(1)火腿肠切丁,香葱切葱花备用。

(2)面糊‬:面粉倒入碗中,打入一枚鸡蛋,加入适量的葱花、火腿丁、食盐、鸡精、适量清水搅拌均匀备用。

(3)最后‬:‬锅中热油挖一勺面糊摊开,煎至定型两面金黄色盛出,简单易学营养又美味大人小孩都喜欢吃!

六‬、鲜肉烧卖‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(6)

1、准备‬食材:五花肉‬、饺子皮‬、青豆‬、玉米粒‬、胡萝卜‬、干香菇‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、食盐‬、白砂糖‬、糯米‬

2、鲜肉‬烧卖‬的‬做法‬:

(1)五花肉自己剁成肉末,胡萝卜洗净去皮切小丁,干香菇洗净泡发切丁备用。

(2)糯米饭‬:糯米淘洗干净放入碗中加入适量清水浸泡片刻,捞出放入蒸锅蒸熟。

(3)锅中热油下入五花肉翻炒至变色,加入葱姜蒜末爆炒出香味。

(4)再加入切好的胡萝卜丁、香菇丁、青豆粒、玉米粒翻炒片刻。

(5)倒入蒸熟的糯米饭,加入适量的生抽、老抽、蚝油、食盐、白砂糖炒匀。

(6)最后‬:取一张饺子皮,包入炒好的馅料,用虎口收紧,锅中水开上锅蒸熟即可出锅,软糯鲜香我家孩子超级喜欢吃!

七‬、肉末蒸蛋‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(7)

1、准备‬食材:鸡蛋‬、里脊肉‬、香葱‬、食盐‬、香油‬、生抽‬、蚝油‬

2、肉末‬蒸蛋的‬做法:

(1)鸡蛋羹‬‬:鸡蛋打入碗中,加入适量的食盐搅拌均匀,盖上一层保鲜膜扎几个小孔,放入锅中加入适量清水蒸熟。

(2)肉末‬:锅中热油,下入切好洗净的肉末,翻炒至变色,加入适量的蚝油和生抽大火翻炒均匀至入味出锅。

(3)最后‬:将肉末均匀地淋在蒸熟的鸡蛋羹上,撒上少许葱花点缀即可,嫩滑爽口营养好吃做法还简单大人小孩都喜欢吃!

八‬、肉松寿司

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(8)

1、准备‬食材:大米‬、鸡蛋‬、胡萝卜‬、肉松‬、黄瓜‬、紫菜‬、沙拉酱‬、食盐‬

2、肉松‬寿司‬的‬做法:

(1)大米饭‬:大米淘洗干净放入碗中浸泡片刻,捞出放入电饭锅中加入少许食盐蒸熟。

(2)胡萝卜洗净去皮切条、黄瓜洗净切条,鸡蛋入锅中煎至定型盛出切条备用。

(3)配料‬:取一张紫菜,上面铺一层蒸熟的大米饭,依次放上黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋、肉松、淋上沙拉酱。

(4)最后‬:从下往上卷起来,然后切成小段即可开吃了,做法非常简单孩子喜欢吃!

九‬、鸡蛋煎饼‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(9)

1、准备‬食材:鸡蛋‬、面粉‬、火腿肠‬、黑芝麻‬、香葱‬、食盐‬、甜面酱‬

2、鸡蛋‬煎饼‬的做法:

(1)面糊‬:面粉‬倒入‬盆中‬,加入‬适量的清水搅拌均匀‬,成‬流动的‬面糊‬状‬备用‬。

(2)处理食材‬:香葱切碎,火腿肠对半切放入油锅中煎至变色盛出备用。

(3)锅中热油挖一勺面糊摊开,打入一枚鸡蛋后撒上少许葱花和黑芝麻煎至定型。

(4)最后‬:翻另一面抹上甜面酱,依次放上火腿肠和青菜卷起来即可,营养又健康简单易学大人小孩都喜欢吃!

十‬、青椒‬火腿鸡蛋‬包‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(10)

1、准备‬食材:青椒‬、火腿肠‬、鸡蛋‬、饺子皮‬、蚝油‬、胡椒粉‬、食盐‬

2、青椒‬火腿‬鸡蛋包‬的饺子:

(1)青椒洗净切丁,火腿肠切丁,鸡蛋入油锅中滑散炒熟盛出备用。

(2)馅料‬:鸡蛋‬青椒‬和‬火腿‬放入‬碗中‬,加入‬适量的‬蚝油‬、食盐‬、胡椒粉‬搅拌均匀‬。

(3)取一张饺子皮擀薄,包入适量的馅料收口捏紧,放入蒸锅中蒸熟即可,皮薄馅多简单又方便孩子喜欢吃!

十一‬、虾仁‬时蔬‬燕麦粥‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(11)

1、准备‬食材:大虾‬、白蘑菇‬、玉米粒‬、西兰花‬、燕麦片‬、香葱‬、生姜‬、白胡椒粉‬、盐‬

2、虾仁‬时蔬‬燕麦‬粥的做法:

(1)大虾去头去壳挑去虾线洗净,白蘑菇洗净切片,西兰花洗净切朵,葱姜切好备用。

(2)腌制‬虾仁‬:虾仁‬放入‬碗中‬加入‬适量的香葱‬生姜‬和‬白胡椒粉‬腌制‬片刻‬去腥味‬。

(3)锅中热油爆香小葱生姜,加入白蘑菇和虾仁翻炒至软,倒入适量的清水。

(4)配料‬:放入玉米粒、西兰花、白蘑菇、虾仁、燕麦片,加入适量的食盐和白胡椒粉盖上锅盖大火煮开。

(5)最后‬:煮至汤浓稠食材熟透即可出锅,营养丰富做法简单老少皆宜!

十‬二‬、鲜肉‬小馄饨‬

孩子怎么可以长高(孩子要想长高个)(12)

1、准备‬食材:猪肉‬、馄饨皮‬、小葱‬、鸡蛋‬、食盐‬、料酒‬、蚝油‬、生抽‬、紫菜‬、虾皮‬、香菜‬、香油‬

2、鲜肉‬小馄饨‬的做法:

(1)猪肉洗净剁成肉馅,小葱切碎备用。

(2)调肉馅‬:肉馅‬放入碗中‬,打入‬一枚鸡蛋‬加入‬适量的葱花‬、蚝油‬、生抽‬、食盐‬、料酒‬、食用油‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)包‬馄饨‬:取一张馄饨皮包入适量的肉馅,两面对折包好成馄饨形状。

(4)煮‬馄饨‬:锅中水开下入包好的小馄饨,煮开馄饨浮起来关火。

(5)配料‬:将馄饨盛入碗中,加入适量的紫菜碎、虾皮、香菜碎、生抽。

(6)最后‬:再淋上几滴香油拌匀即可,做法简单孩子喜欢吃营养又健康!

以上小慧分享的12道营养早餐的做法大家都学会了吗,学会了给孩子在家做一下吧,营养健康干净又卫生孩子喜欢吃!

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