九个经典又简单的健身动作 一个动作改善人体一条

小编有话说：

中医认为“脾胃乃后天之本，气血生化之源”，人体气血的生化来自脾胃系统，脾胃功能好，摄入的食物才能被充分消化吸收利用，转化成气血推动人体正常的生理活动。

脾胃对人体健康的作用是不言而喻的。

人的肠胃系统，大的血管、神经及循环系统都在腹腔，肠胃通顺，才能保证这些系统的有效循环。如果肠胃不通顺，会压迫大血管大神经，造成整体机能的失调。

《黄帝内经》里讲到“胃者，水谷之海”，胃主消化水谷，胃经为多气多血之经，五脏六腑的气血都来源于胃经。

阳明胃经从颜面一直下到腹，下到腿，它通过腹部有两条线，一条在里边，一条在外边比较浅的。下到腿也是两条线，一条直接走中间，另外一条在小腿旁开，然后又到脚面，在脚面上分叉，一条走中趾的内间，一条走中趾的外侧。这就是足阳明胃经简单地走向。

总的说来，它就在身体的正前面。足阳明胃经主管一身气血的输送，是富贵脉，它主管丰满富态，富贵光鲜，就像广告里边说的白里透红，与众不同。

这条经脉一出问题，脸上就不再光滑，而面黑，人就开始枯萎瘦弱，出现一系列的问题。人就长得不那么美丽了，开始慢慢往黄脸婆靠近，男的也开始变黄变黑。

嘴唇薄，鼻子小，乳房小这些问题很大程度上和足阳明胃经有关系。因为足阳明胃经环绕着嘴唇，也经过乳房这些地方，这条经脉出问题，人就会长得干巴巴的，身子也不挺拔，别人看着不好看，自己也感觉难受。

还会出现的问题就是嘴唇老爱起皮，腿正前面有一些鱼鳞皮，胃口不好，会出现胃胀、胃热、烧心、脐周痛、拉肚子、打嗝胀气等等。

人吃下去的五谷靠胃气消化，足阳明胃经弱了之后，就会生产很多吸收不了的半成品。这团气变弱、扭结，它和吃下去的五谷饮食就不能够和谐的混合，气就卡在那里，不能充分地吸收，就会觉得肚子胀，会出现拉肚子的情况。

这些问题出现的时间长了、严重了，肠胃里边结太多，像老年人，背上脊柱就往里边凹，在胃窦这里，特别容易结住。这些肌肉组织挤得非常紧，相互挤压摩擦，胃酸就不能很好地消散，就容易产生胃溃疡。

我们首先摸一下自己的肚子，那里边是不是难受？是不是疼？有没有一条一条的条索？硬不硬？如果有这些问题，那么足阳明胃经肯定出了问题。

肚子里边胃这个地方是足阳明胃经的大本营，就相当于是一个大湖泊，它流出来的河流、小溪，就是我们的经脉。如果湖泊有了问题，那么这些溪流也会有问题。流出来的水浊，溪流也会浊，河床会堵，它滋润的土壤质量也会变差，那些垃圾也运不走。

膝盖往下小腿上面胫骨旁边肉最隆起的那个地方，你摸一下，这条肉是不是很硬？或者按下去，它很久才弹回来，或者是长了斑点，还有条纹，如果出现这种情况，也是足阳明胃经出了问题。

长斑长点说明经脉当中渣子比较多，运不走。

出现条纹说明它的气是一阵一阵的，又弱又卡。按下去老是弹不回来，就说明气比较弱，足阳明胃经的气不够饱满。

还有一个办法就是把脚面绷直，如果发现难受，也说明足阳明胃经出了问题。因为它不能绷直的话，就是已经出现了卷缩的情况，一绷你就会觉得难受。脚上的脚趾头有四个缝，靠近脚的中趾左右两个缝，都归足阳明胃经管。如果这两个缝按着痛，也说明足阳明胃经出现了问题。

一个人脾胃好坏，直接关系到一生的健康，所以，要健康就要拉开足阳明胃经。下面的视频大家跟着练一练，拉抻足阳明胃经，练出好脾胃。

1. 高抬腿的正确发力方式

高抬腿时，最好是大腿根及后臀发力，向正上方抬腿，主要拉抻人体正前方的足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃运化能力。

如果能抻拉到后腰部位，还可以起到加强腰腹部及大腿的力量、增强肝肾能力、缓解腰酸背痛的作用，效果会更好哦！

2. 高抬腿走的要点

准备姿势

• 上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，胯部发力将腿高高抬起，然后自然放下。
• 高抬腿抬得越高越好，但要自然放松，能感觉到拉伸到后腰更好。
• 高抬腿也可以向内侧、外侧等不同方向抬起。

向内侧高抬腿可以拉伸到足少阳胆经和足太阳膀胱经，有利于疏肝解郁和强腰健肾；

向外侧高抬腿可以拉伸到足三阴经，有利于增加肝脾肾的功能和小腹气机的运化。

建议运动量

每天练习，少量多次，上班时间、等车时间都可以抬抬腿，将高抬腿走融入工作和生活中。

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