牛油果三明治怎么做早餐好吃(早餐不知道吃什么)

早餐不知道吃什么,试一试自制牛油果三明治,营养丰富又好吃

秋高气爽,这几天一年的凉爽天气,不禁让人食欲大开,度过了酷暑难耐的夏天,终于要迎来了凉爽的秋天了,秋天的饮食大家也要做出调整了,都说秋天要吃一些高脂肪的食物,就是人们所谓的贴秋膘,但是我感觉还是要少吃油腻的食物,多吃一些营养健康的蔬菜,这样才能平稳度过秋燥。

牛油果三明治怎么做早餐好吃(早餐不知道吃什么)(1)

早餐是一天之中最重要的一顿饭,很多人都将其忽略了,早餐必须要吃得好,所谓的好就是营养丰富,这样才能够保证一天的营养摄入,今天给大家分享一道简单快手的营养早餐,早餐不知道吃什么的时候可以来尝试一下这个自制牛油果三明治,不仅营养丰富而且味道特别好,家里的孩子很喜欢吃。

牛油果三明治怎么做早餐好吃(早餐不知道吃什么)(2)

牛油果,营养价值可与奶油比美的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙、甘油酸等元素,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,是女士的美容养颜佳品。除比以外,牛油果还有丰胸、降糖和护肝的功效,也是婴儿辅食的最佳材料,是男女老少都可食用的健康水果。

牛油果三明治怎么做早餐好吃(早餐不知道吃什么)(3)

用牛油果还有土吐司,火腿肠就能做出好吃的三明治方法非常简单,大家赶紧来尝试一下吧

【菜品】:牛油果鸡蛋火腿三明治

【烹饪食材】:鸡蛋两个,牛肉果半个,吐司4片,芝士两片,火腿两片。

【烹饪步骤】:

1、准备好需要用到的全部食材。

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2、将牛油果切开,然后将里面的果肉取出来,将果肉捣成泥之后加点盐和黑胡椒。

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3、将鸡蛋放入煎锅中煎熟,然后盛出来备用土司片,平铺在每一片土司片上面,都涂上一层牛油果泥。

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4、再在上面铺上芝士片。

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5、再将火腿放入芝士片上面,最后再摆上煎好的鸡蛋。

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6、取出另一半吐司片,然后盖在最上面,压紧压实放入烤盘中。

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7、烤箱提前预热,预热好之后将做好的三明治放入烤箱中,180度烤5分钟即可,时间到了,将烤好的三明治取出来,用保鲜膜包裹好,从中间切开就可以吃了。

牛油果三明治怎么做早餐好吃(早餐不知道吃什么)(10)

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【烹饪小贴士】:

1、不同品牌的烤箱功能都都会有所差异,大家根据自己家的烤箱实际情况来制定时间和温度。

2、如果家里没有烤箱的话,也可以用平底锅来代替,稍微煎制一下就可以盛出来了。

3、你如果你需要加入盐和黑胡椒,这样味道会非常丰富,大家制作的时候自己尝一下添加的量,根据自己的口味来适当添加就行。

4、大家也可以根据自己的喜好来适当添加其他的蔬菜,加入生菜或者胡萝卜都可以。

5、切开的时候可以对半切开,也可以对角切切成三角形的三明治,这个根据自己的喜好来制作就行。

【文案编辑】目海食王小厨

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