胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)

春天,要做好“保胃战”,是养胃的好时节。

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(1)

惊蛰过后,乍暖还寒,易出现“倒春寒”,导致胃病复发。

甚至会诱发一些新胃病,损害身体健康,因此,严防胃病很重要。

春天,养胃好时机,多吃三果,少食三物,常饮三水,胃好你更好

多吃三果

1、蒸苹果

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(2)

苹果,是非常有营养的水果。

每天吃点苹果,健脾补气益胃,生津润燥。

但是,在春天时节,尤其是乍暖还寒之际,要吃蒸苹果。

也就是将苹果煮熟后再吃,更温和,并且,蒸熟的苹果中的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。

2、蒸木瓜

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(3)

木瓜,对于胃部健康,也是不错的,是健脾胃、止胃痛的好食物。

木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎。

不过,要注意木瓜偏寒,不建议空腹食用,尤其是胃寒怕凉的人,最好也是蒸熟了再吃。

3、菠萝

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(4)

菠萝,健胃消食、清胃解渴,也是对胃部健康有益的水果。

菠萝憨厚的芳香成分,可促进唾液分泌,增加食欲。此外,菠萝所含有的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等,可促进消化,在食用油类油腻食物后,吃一些菠萝最为有益。

少食三物

1、冷凉之物

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(5)

过于辛辣的食物,也要少吃,胃会不舒服。

此时,很多人喜欢吃一些生冷之物,甚至是喝点冷饮,这一点不可取。

一旦吃生冷之物,进入到胃部以后,给胃部温度造成了很大的刺激,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。

2、辛辣之物

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(6)

过于辛辣的食物,也要少吃,胃会不舒服。

辛辣刺激的食物,对胃肠道的刺激非常大,不但会让胃部出现灼烧感,还会刺激肠道,导致便秘。因此,饮食要注意清淡一点。

3、过咸之物

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(7)

过咸的食物要少吃,对胃损害比较大。

太咸的食物,会含有比较多的食盐,当中含有的“钠离子”,摄入之后会升高血压,会增加机体缺钙的风险,更会刺激并损伤胃黏膜、诱发胃部病变。

“重口味”的饮食习惯不可取,无论你吃的是哪种食品;食盐摄入越多,越会让你的胃饱受摧残。

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(8)

常饮三水

1、花草茶水

饮茶,在调理脾胃方面,有其独特的优势。

尤其是花草植物茶水,暖胃驱寒,是春季不错的茶饮选择

长白山玫瑰花:芳香温和,暖胃止痛

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(9)

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(10)

华花郞陈皮茶:清胃热,减少胃部炎症,调中和胃。

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(11)

用华花郞,搭配陈皮,一起泡水代茶饮,对于胃部呵护,十分有益。

华花郞,在春季发芽,俗称婆婆丁,入胃经,擅长清胃热,止胃痛,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证,还可促进消化,排肠道积气,增强食欲。

2、蜂蜜水

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(12)

春天,多喝点蜂蜜,好处多多。

不仅可润燥滋阴,对于养胃,也十分有益。

蜂蜜水利于健脾胃,疏通大便,改善肠胃内部环境。

最好就是以温开水冲服,早晚两次,最适合肠胃吸收。

另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水,还可以抑制胃酸分泌,减少胃黏膜刺激。

3、蔬菜汤水

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(13)

温热的汤水,也是养胃不错的选择。

给自己做上一碗热腾腾的山药芙蓉汤吧。

用山药、胡萝卜、鸡蛋、香菇,一起煮汤喝,健脾养胃,十分不错。

山药健脾养胃,还可以抑制胃酸的产生,保护胃肠道,促进胃粘膜的增生。

胡萝卜、香菇也都对胃部健康有益,一起煮汤,是非常不错的养胃选择哦。

春季养胃,还要坚持做好这几点:

1、保持心情舒畅

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(14)

“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”。

人的情绪,对于胃部影响比较大,紧张焦虑的情绪会影响肠胃功能。

因此,平时要注意保持心情舒畅,减少不良的情绪,来呵护胃部的健康。

2、蔬菜顿顿有

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(15)

吃得太“肥香油腻”,也会增加肠胃的负担。

在春暖花开的季节,多吃点绿叶菜吧,帮助补充维生素和矿物质。

蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒,尽量做到餐餐都有新鲜的蔬菜哦。

3、主食吃粗粮

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(16)

主食吃的过于精细,容易发胖,还可能引起便秘等消化问题。

天气逐渐变暖,此时,不少人感觉肚子很饱,不想吃主食。

其实,春季主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,减少便秘。

4、保证良好的睡眠

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(17)

良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。

熬夜会削减胃屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。

如果想要缓解脾胃虚弱,要改掉熬夜的坏习惯,这样才能让脾脏更加强大。

5、坚持做适当的运动

春季时节,要坚持运动锻炼。

尤其是胃不舒服的人,更要坚持运动。

适当的运动,能够增强我们胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化与营养吸收。

胃病怎么吃三餐养胃(春天养胃好时机)(18)

可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的方式。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页