下午喝了普洱茶影响睡眠吗（喝普洱茶会影响睡眠吗）

经常会听到身边的一些人说，晚上不能喝茶，喝茶会失眠。真的是这样吗?其实是没喝对，怎么样喝普洱茶才不会影响睡眠呢？

首先普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已发生转化，是不易导致失眠的。也就是说，为避免失眠，晚上应尽量饮用熟茶，易失眠者晚上尽量不要饮用生茶，生茶白天喝为宜，特别是下午两三点的时候喝能提神解乏，还有养生功效。

其次正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶8克左右，分8-10次冲泡是适宜的 。虽然有人说煮着喝才有味道，但从健康角度，普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝。因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾胃。晚上饮茶冲泡时宜选腹大的壶，或者茶量适当减少。饮茶也要适时、适量。

最后提醒一下尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。