游泳真的需要每天2小时吗（你不适合游泳那不可能吧）

学游泳说难也难，可能很多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也很容易，也有很多人下过几次水之后就能游了。关键就在于学习的方法，下面用一位泳友的亲身经历教你怎么去学习游泳。

要消除对水的恐惧感

这位泳友说：说真的，最初我对下水是感到恐惧的。原因是小时候上海曾经呛过水，老爸的一句“你不适合游泳”也给我蒙上了一层心里阴影。那么如何才能消除对水的恐惧感呢？

要有一定要学会游泳的决心。下定了决心才会努力地去练习。

让全身及头部完全浸在水中，消除对水的恐惧感。开始的时候可以憋气蹲在水中练习，（实在怕呛水的话可以使用鼻夹）坚持一会，再露出水面换气，如此反复多次直到不怕把全身及头部都没入水中。

消除对水的恐惧感

伸展四肢，面朝下，背朝上，让身体可以完全水平的漂浮在水中。开始的时候可以用浮板，或是在泳池边缘练习。泳池的水深一般只有1.5米，或1.6米，成年人完全不必担心够不到底的，感觉坚持不住的时候收腹直接站起来就好。

完成以上的练习之后，我相信你就应该已经完全不再怕水了，离学会游泳也只是一步之遥了。

波式蛙泳

蛙泳是要学会的第一种泳姿。

看文字说明可能不便于学习。所以可以在网上找些视频教程吧，视频很多，内容大同小异，照葫芦画瓢总是会吧。练习方法是先手扶浮板练习蹬腿，之后是头部浸在水中练习蹬腿划水，最后是配合蹬腿划水抬头换气。

在学习游泳的时候，我每天都坚持去健身中心。不到一周的时间就学会了蛙泳。开始的时候游得非常累，应该是不很熟练，泳姿不标准缘故吧。经过差不多一个月的练习，从最初只能游十几米，到后来可以轻松的游出1000米。当时真的是感觉很骄傲啊。后来又练习了波式蛙泳，就是运动员用的那种蛙泳泳姿。

全浸式自由泳

学会蛙泳之后，我又开始尝试自由泳的练习。自由泳的学习感觉比蛙泳要难一些。同样也是先在网上找的视频。这里我给大家推荐的是【特里-全浸式自由泳】，边学边练，基本动作练会之后，每天坚持游1000米，蛙泳和自由泳混合游，自由泳游不动了就换蛙泳。到后来完全可以用自由泳游出1000米。

仰泳其实很简单

仰泳感觉是在学会自由泳之后自然就会了。游累的时候，在水里翻了个身，学者别人仰泳的样子，打腿，划水，轻松就能游起来。蝶泳要困难些，会波式蛙泳的话，学习蝶泳也不难其实，只是蝶泳对腹肌要求比较高，动作要做标准也挺困难。游起来感觉特别累。

结语

看了这位泳友的经历，你可能会说，你也没说啥具体的方法啊。其实自学游泳是没有什么速成法的。可能任何文字说明，动图演示都没有什么太作用，那些只是你在不断练习过程中的一些参考。但是不得不说，视频教程是很大用处的，因为自己确实都是跟着视频中的讲解，分解动作，一下一下练出来的，然后在能游起来的前提下，再去不断去纠正错误，让自己能游得更标准一些。所以大家可以参考一些教学视频，以此来提升自己的技能。

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